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Um deinen Plan nun zu verwirklichen, brauchst du Ziele. Dieses Ziel muss konkret und positiv formuliert sein, denn nur dann kannst du es umsetzen. Außerdem solltest du einen konkreten Zeitraum festlegen, bis wann dein Ziel erreicht werden soll.

Da unser Gehirn in Bildern denkt, solltest du auf jeden Fall die neuen Gewohnheiten visualisieren - hier ein konkretes Beispiel: „Mein Ziel ist es in 4 Monaten 10 Kilo abzunehmen, um mein Traumgewicht zu erlangen und um mich in meiner Haut wieder wohlfühlen kann.“

Sobald du dein Ziel definiert hast, nimmst du dein Handy und suchst dir Bilder aus, die genau das definieren und schalte es als Bildschirmschoner ein. So regst du zusätzlich dein Unterbewusstsein an.