Читать книгу Ich würd´s mal mit richtigem Training versuchen - Martin Pfeifenberger - Страница 3

Vorwort

Wer bin ich

Ein Vierteljahrhundert

Das Prinzip

"Äußere Belastung - Innere Beanspruchung"

Training nur „Mittel zum Zweck“?

Effizienz und Wirksamkeit

Methodenorientiert vs. Adaptationsorientiert

Leistungsbestimmend vs. Leistungsvorraussetzend

Belastbarkeit - was versteht man darunter?

Geheimnisse aus dem Leistungssport

Mal darüber nachdenken

Grundsätze und Überlegungen

Herzfrequenzgesteuertes Training

Training macht schwach…

HIIT-Training – wirklich ein Hit?

Höhentraining – dünne Luft wird´s schon richten?

Leistungsdiagnostik ist nur etwas für den Leistungssport?

Leistungssport ist ungesund

Für eine Leistungsdiagnostik bin ich zu schlecht, ist mir „peinlich“

Marketing und sein Beitrag zu falschem Training

Von der Hoffnung, dem Glauben und vermeintlichem Wissen

Stoffwechseltraining

Fettstoffwechsel kommt erst nach 50 Minuten.

Ich trainiere nach Gefühl

Intensitäten der Sportarten simulieren und wiederholen, um den Körper daran zu gewöhnen

Schnittmuster-Programme

Nur wenn du nach dem Training richtig fertig bist und schwitzt, dann war es ein gutes Training

„Nachbrennen“ der Muskeln

Training und Kaloriendenker

Sixpack- und ähnliche Challenges

Wie falsch verwendete Begriffe zu falschem Training führen können

Wenn die Kraft „ausgeht“

Vom Wollen, aber nicht mehr Können

Den Schalter im Kopf umlegen … :-)

Wir haben viel und hart trainiert

Mann, ist der/die fit

Die größten Fehler vermeiden

Fehlendes Wissen der Interpretation von biologischen Messdaten

Training ohne biologische Information - die Hoffnung stirbt zuletzt…

Belastungs-/Erholungsverhältnis nicht richtig

Unzureichende oder gar keine Trainingsdokumentation

So geht´s richtig

Leistungsdiagnostik allgemein

Leistungsdiagnostik - Klärung der Voraussetzungen

Die Laktatmessung

Wahl des Stufentestprotokolls

Die Laktatleistungskurve

Abschließende Worte

Referenzliste

Leistungsdiagnostik Bonus-Card