Читать книгу Когда душа сигналит S.O.S. Руководство по самопомощи при хронической усталости - Михаэль Штарк - Страница 4

Таких людей, как Вальтер – очень много.

Уставших, измученных тем, что их жизнь находится под постоянным давлением стресса, тех, кто уже давно чувствует себя перегруженным, переутомленным, эмоционально выжатым. Таких людей, силы которых вдруг как-то внезапно «закончились».

Однако, продолжение следует.

Эмоциональное выгорание нередко скрывается за внешне идеальными кулисами.

Как это было, например, у бизнесмена Пауля.

На просторной террасе его виллы в одном шикарном районе Гамбурга – Бланкенезе я пережил один из самых красивых вечеров прошлого лета. Со смотровой площадки можно было наблюдать Эльбу, покрытую белыми парусами яхт и залитую медным светом лучей заходящего солнца.

Нарядно одетые люди с бокалами просекко толпились на террасе и в просторных светлых комнатах дома. Отмечали 18-летие сына хозяина, которого я когда-то терапевтически поддержал в преодолении тяжелого пубертатного кризиса. Тогда меня запомнили в этой семье а теперь любезно пригласили на празднование совершеннолетия молодого человека.

Это была отличная вечеринка.

Прекрасная погода, вкусная еда, дорогое вино, приятные люди. К вечеру стало холоднее и терраса быстро опустела. Я ненадолго остался снаружи, чтобы еще немного полюбоваться драматическим театром смены облаков в красном небе над серой рекой.

И тут ко мне подошел хозяин виллы Пауль. Я видел его от силы два или, может быть три раза и не знал о нем почти ничего, кроме того, что он работал то ли управляющим, то ли директором одной солидной компании. На нем были дорогой костюм и галстук от Hermes.

Пауль стоял на своей роскошной террасе и смотрел в закат, успешный человек, у которого были красивый дом, обеспеченный сын. Было трудно не позавидовать ему.

– Как Ваши дела? – спросил я его.

Бизнесмен огляделся – вокруг нас совершенно никого не было.

– Ужасно, – неожиданно признался Пауль, а после небольшой паузы продолжил: – Хорошо, что я хотя бы Вам могу об этом сказать. Я отчего-то больше не могу быть счастливым… Он еще немного помолчал.

– Разве Вы не можете ожидать от будущего чего-нибудь очень хорошего, вот к примеру, хотя бы День рождения Вашего сына? – спросил я его.

– Нет, – сказал он, – сейчас я уже даже и не знаю, каково это – быть счастливым.

– Вы знаете, когда именно у Вас пропало это чувство? – спросил я его.

Пауль не знал, но попытался вспомнить, когда же в последний раз он испытывал чувство радости или счастья.

Когда назначили в совет директоров? В докторантуре? Когда сын пошел в школу? При его рождении? На собственной свадьбе?

Из его памяти вырывались отдельные фрагменты жизни, хаотично собранные в картину биографии. Беспорядочное мысленное путешествие в юность и детство все длилось и длилось. Разговор у нас получился долгим.

Этот доктор экономических наук, успешный предприниматель был человеком, который на 100% сделал себя сам.

Он вышел из небогатой семьи, и над его колыбелью определенно не пелось о том, что когда-нибудь он будет жить в одном из самых роскошных районов Гамбурга.

На самом деле, средств у семьи хватало лишь на обычную общеобразовательную школу, но учителя Пауля вовремя заметили незаурядные способности ученика, и благодаря этому мальчика перевели в очень хорошую гимназию. В этой гимназии его достижения тоже были выдающимися – правда, только в глазах учителей. Для одноклассников Пауль был самым обыкновенным зубрилой и «ботаником». Пауль снова и снова пытался добиться благосклонности одноклассников, особенно упорно тренировался в спорте, где у него были специальные программы и даже показательные выступления.

Постепенно «достигаторство» стало постоянным лейтмотивом всей его жизни.

Пауль получил диплом. Самый успешный среди выпускников, он стал самым молодым ученым в своей сфере, получил докторскую степень и женился – он говорил об этом так, как будто это тоже было каким-то особым достижением – в том же году, когда получил свою докторскую степень.

Профессиональная карьера бодро шла вверх, хотя и стоила ему много сил. На самом деле, у него всегда было внутреннее ощущение того, что он довольно хорошо справляется с трудностями.

Потом умер его отец и у него появилось, как сказал Пауль, «что-то вроде трещины в душе». Он так мало обращал внимания на своего отца, отчасти – из-за давней детской обиды, потому что отец никогда не признавал и не продвигал таланты сына, а отчасти – просто из-за нехватки времени.

Теперь Пауль вдруг обнаружил, что между ними очень многое осталось недосказанным, тысячи тысяч вопросов, которые у него к отцу все еще были, но которые он больше не мог задать.

Пауль больше не мог нормально спать. Просыпался очень рано и долго лежал в постели в раздумьях. Его жена почувствовала его изменения, но ничего не поняла.

Он не мог и не хотел ей ничего объяснять; он и сам ничего не понимал.

Потом расстроенная жена подумала, что это может быть как-то связано с ней и с недостатком ее привлекательности. Она пошла в парикмахерскую, на фитнес, массаж, в сауну, попыталась заново его соблазнить. Это обернулось полным и безоговорочным фиаско.

После этого жена Пауля стала абсолютно уверена, что у него есть другая женщина.

Семейная пара осталась жить вместе, но на глубинном душевном уровне супруги уже полностью расстались.

Это тоже было еще одной из причин глубокого пубертатного кризиса, в который попал его сын, которого я лечил в подростковом возрасте. Теперь, Пауль, похоже, потерял внутреннюю связь и со своим сыном.

– Я практически живу в своем офисе, – сказал он мне. Там я нахожу свои главные задачи, там у меня есть успехи, там я встречаюсь со своими коллегами по бизнесу. У меня нет других друзей.

– Сможете ли Вы сегодня нормально заснуть? – спросил я его.

– С таблетками, да, смогу – сказал он. – Одни я принимаю для сна, другие – против тяжелой головы по утрам, а третьи – против дневной вялости.

– Вы, должно быть, чувствуете себя измученным, – спросил я.

– Измученным? – Пауль вдруг очень мрачно посмотрел на меня.

– Да я чувствую себя как зомби. Словно меня уже нет в живых.

– Я Вас почти не знаю, – сказал я ему, – и я далеко не пророк. Но одно я знаю очень хорошо: на смертном одре Вам точно больше не придется проводить время в офисе. Вам срочно нужно как следует подробно прояснить Вашу ситуацию со здоровьем. Как насчет того, чтобы нам с Вами можно было встретиться для обстоятельной беседы на эту тему?

Пауль решительно отказался от моего предложения, и напрасно. Он гордо выпрямился и заявил:

– В моем окружении принято считать так: слабая психика – слабый человек. Я не могу себе такого позволить.

Потом он поблагодарил меня за приятную беседу, поправил дорогой галстук и вернулся к своим гостям. Успешный мужчина в хорошо сидящем костюме, с потрясающе красивым домом и разносторонне одаренным сыном. Большинство гостей вполне могло бы ему позавидовать.

Известны ли Вам такие люди, как Пауль или как мой школьный приятель Вальтер?

Знаете ли Вы, каково это – жить за внешне вполне благополучным фасадом, который с таким трудом приходится ежедневно и ежечасно поддерживать?

Возможно, Вам тоже знакомо утреннее стремление Вальтера поскорей закончить день, который только начался?

Может быть, у Вас иногда возникает очень странное желание или пугающее ощущение, что Вы хотели бы въехать на автомобиле в дерево и позволить себе полностью положиться на попечение других людей, просто для того, чтобы наконец-то от всего отдохнуть?

Не стоит беспокоиться о таких мыслях и чувствах, если они вдруг у Вас появляются.

Вы – абсолютно нормальны.

Когда силы постоянно расходуются почти на пределе – человек неизбежно внутренне истощается. Но эти силы можно снова накопить.

Для того, чтобы эффективно накапливать силы и энергию, надо хорошо осознавать и понимать, насколько сильно напряжена наша повседневная жизнь.

Хорошим индикатором для этого являются стресс-маркеры, которые вполне можно наблюдать самостоятельно.

Признаки стресса не всегда указывают на явные маркеры или триггеры хронического стресса.

Классический случай – это так называемый «семейный стресс», который чаще всего возникает вечером с партнером или с детьми, приводит к очень сильному раздражению, чрезмерной реактивности психики, нарушениям сна и беспокойному раннему пробуждению.

На самом деле, такой семейный стресс обычно является закономерным результатом ранее накопленного стресса, который человек обычно приносит домой с работы.

Таким образом, причины стресса можно определить не по наличию стресс-маркеров, а по их размеру и обьему. Индикаторы хронического стресса – это сигналы об особых и чрезвычайных нагрузках на тело и душу. Они достоверно показывают уровень стресса и помогают выяснить, не стал ли этот уровень стресса уже чрезмерным лично для Вас.

Заполните эту таблицу и определите свои стресс-маркеры.