Читать книгу Когда душа сигналит S.O.S. Руководство по самопомощи при хронической усталости - Михаэль Штарк - Страница 7

Для моих пациентов я обычно предпочитаю использовать самый простой образ: «Посмотрите на себя абстрактно, – говорю я, – как на резервуар, бензобак, или бочку, полную энергии».

Когда я впервые сел за рабочий стол напротив Регины, я даже слегка засомневался в стандартном дебюте ее болезни. Мне захотелось сравнить эту привлекательную молодую женщину с прекрасной фигурой, открытым лицом и большими глазами с доверчивым беззащитным олененком.

Регине было немного за тридцать, она – мама двоих маленьких детей, мальчика и девочки. Очень милые дети. Она показывала мне их фотографии с явной гордостью.

Пациентка была направлена ко мне из отделения неотложной психиатрической помощи, где она какое-то время лечилась и наблюдалась. До этого Регина однажды уже попыталась покончить жизнь самоубийством.

– Для меня было так ужасно снова проснуться в больнице, – рассказала она, – я думала, что у меня все получилось.

Я попросил Регину рассказать мне свою историю, и она начала рассказывать о том вечере своей попытки самоубийства:

– Это не было для меня случайным капризом или каким-то «коротким замыканием» в мозге.

В течение нескольких недель Регина целенаправленно покупала в аптеке снотворное с запасом. Потом растворила в воде сразу 25 таблеток, выпила их все и запила каким-то молочным напитком. До этого она еще написала два прощальных письма и положила на стол записку для сестры, которую, вероятно, сестра потом непременно найдет.

Итак, выпив стакан жидкости с растворенными таблетками, Регина вошла в комнату, где тихо спали ее дети – двухлетняя дочь и четырехлетний сын.

«Я мысленно попрощалась с ними, сказала, что им будет гораздо лучше с отцом, который будет заботиться о них, чем с такой бестолковой матерью, которая уже больше не может справляться с жизненной ситуацией».

Дети мирно спали, дышали ровно и спокойно.

Регина тихонько вышла из детской, закрыла дверь и накинула цепочку. Она заметила, что уже начинает засыпать, это было незадолго до полуночи.

«Я легла на диван в гостиной и была очень довольна собой. Наконец-то для меня наступят мир и покой».

Мир и покой давно уже полностью исчезли из ее жизни. Еще три года назад Регина была счастливой женщиной. У нее были работа, муж, сын, хорошие друзья – и все они делали ее счастливой.

Потом она забеременела во второй раз. Она с нетерпением ждала новой перспективы стать только домохозяйкой и матерью. Двое детей, по всей вероятности, уже больше не дадут ей времени совмещать материнство с ее прежней работой.

Регина почему-то была уверена, что и второй ее ребенок тоже будет мальчиком. Но гинеколог сказал ей, что она ждет девочку.

Муж с нетерпением ждал дочку, а Регина пришла в ужас. Старая душевная травма, которую она долгое время считала преодоленной, внезапно настигла ее.

В детстве Регина подверглась насилию со стороны отца. Позже она пережила и это, ее либидо, или сексуальное желание не пострадало.

Но теперь Регина собиралась родить существо, потенциально способное пережить то же самое, что когда-то пережила она.

Муж Регины внезапно осознал то, что жена подозревает его в том, что он как бы является потенциальным растлителем малолетних. После такого шокирующего открытия их брак вдруг стал тяжелым грузом для них обоих, а отношения отца с дочерью – проблемными.

В конце концов, муж Регины ушел из квартиры и их совместной жизни. А Регина осталась одна с двумя малышами.

Вставать, одевать детей, готовить, кормить, ходить по магазинам, забирать детей, снова готовить, раздевать детей, купать, укладывать спать – такой была теперь ее повседневная жизнь.

Ночью, в кошмарных снах Регина часто боролась с призраками своего отца и бывшего мужа. Утром у нее были темные круги под глазами, она с трудом вставала с кровати. Ей хронически не хватало сил и времени, чтобы встретиться с друзьями.

Через несколько месяцев у нее началось состояние, которое она выражала так: «Что-то постоянно ускользало от меня».

Я попросил ее описать свое состояние в то невероятно тяжелое для нее время.

Регина задумалась на мгновение, а затем сказала: «У меня совершенно не было аппетита. Я не могла больше нормально спать. Мне не хотелось делать абсолютно ничего. Я больше не могла вести хозяйство. Все было сведено к самому необходимому минимуму».

Через три месяца Регина попыталась покончить с собой.

«Почему?» – спрашивала она. «Отчего я попала в такое ужасное состояние?»

Теперь нам необходимо еще раз вспомнить пример с резервуаром. Я объяснил Регине, как можно более наглядно: человек – это как бы такая бочка, полная жизненной энергии, которая имеет приток и отток.

Энергия из этой бочки постоянно уходит – через работу по дому, воспитание детей, заботы о деньгах, тысячи требований и мелких забот повседневной жизни.

Но есть также и постоянный приток нашей жизненной энергии – через успехи на работе, радости в семье, развлечения с любимыми, детьми, домашними животными, через хорошую еду и питье, качественный отдых и сон.

И еще – нам всем нужны друзья, радость от красивых вещей, очень нужны любовь, близость, наши желания.

Приток и отток энергии должны быть сбалансированы. У многих людей, однако, есть как бы небольшая трещина или даже довольно большая утечка жизненной энергии – это могут быть например, дефект здоровья, расстройство и понижение самооценки или, как в случае с Региной, непроработанная или незалеченная детская душевная травма. Или даже несколько.

Таким людям приходится постоянно собирать все свои силы, чтобы хоть как-то компенсировать эту постоянную утечку энергии в их жизни.

Для Регины довольно долгое время это не было проблемой. Она просто ничего не замечала. У нее были интересная работа, счастливое партнерство, поддерживающая дружба и маленький сын, который возвращал ей ее любовь. Энергия поступала к Регине отовсюду, со всех сторон.

Но через несколько месяцев все в ее жизни резко изменилось.

Регина бросила работу, муж от нее ушел, у нее больше не осталось времени для друзей, отношения с детьми тоже внезапно стали проблемными и напряженными. Она еще продолжала тянуть последние силы из своей виртуальной бочки, отток энергии оставался постоянным, и возможно, даже увеличился; но никакой новой энергии к ней больше ниоткуда не поступало. В какой-то момент Регина буквально «выдохлась».

– Человек, – объяснял я тогда Регине, – должен помнить, что изначально он был четвероногим. Вертикальная ходьба делает нас людьми, но она также делает нас и довольно хрупкими существами. Собака, у которой травмирована одна нога, поджимает больную ногу наверх, и с трудом скачет на трех ногах, а потом еще довольно долго выздоравливает.

Человек же в этом случае просто падает. Если наша жизнь твердо стоит на всех четырех ногах, она становится гораздо устойчивей».

– И какие же это четыре ноги? – спросила Регина.

– Достаточное снабжение организма. Партнерство и семья. Работа. Друзья и хороший отдых.

Каков Ваш энергетический баланс?

Регина, которая однажды эмоционально выгорела дотла, самым болезненным образом пережила опыт, который ей мог бы заранее предсказать любой банковский консультант: нельзя тратить средств больше, чем имеешь.

Это положение касается не только денег, но и ресурсов, сил, жизненной энергии.

Энергетический баланс, баланс между нагрузкой и удовлетворенностью, должен быть правильным. Лучше всего, если баланс уравновешен в каждой из четырех областей, составляющих нашу жизнь:

– Физическое существование, которое зависит от качества еды и питья, сна и движения;

– Партнерство, семья, безопасная привязанность и защищенность;

– Сфера работы и занятость;

– Персональный круг друзей, досуг, социальные контакты.

В каждой из этих областей жизни мы набираемся сил, но мы также должны туда их и инвестировать. Если инвестиции и отдача от них будут сбалансированы, то расклад сил будет правильным. К сожалению, жизнь не всегда позволяет найти идеальное равновесие и баланс.

Мы можем поменять работу, потерять партнера, сломать ногу или руку, утратить социальное окружение, например, из-за переезда. И тогда возникает явный дисбаланс в одной из сфер жизни. Но это не должно стать трагедией, если перегрузка в одной жизненной сфере компенсируется чем-то хорошим в другой.

Например, у человека вдруг случается банальный перелом ноги – и эта сломанная нога вполне может стать серьезным осложнением в жизни.

Вы уже больше не можете бегать трусцой, плавать, ведь при этом страдает тело. Вы также больше не можете водить машину, нужно отменить многие встречи, работа наверняка станет резко ограничена в возможностях, да и Ваша самооценка тоже может из-за этого довольно серьезно пострадать.

Тем людям, у кого есть чуткий партнер, заботливые дети, надежные друзья, скорее всего, не придется особенно сильно расстраиваться и бесконечно переживать по такому поводу.

Возможно, для Вас теперь настало время составить классный фотоальбом из фотографий прошлых отпусков и каникул с детьми или даже запланировать следующий отдых.

Возможно, теперь Ваши друзья смогут прийти к Вам на званый вечер, который уже несколько раз откладывался из-за Вашей постоянной занятости.

Может быть, у Вас теперь даже появится особенный дополнительный шанс для нежности с партнером, потому что проблемы загипсованной ноги наверняка перевесит наличие свободного времени. В конце концов, для кого-то иногда даже сломанная нога может стать началом счастливого и гармоничного жизненного периода

Этот пример показывает, что все сферы нашей жизни обычно связаны в одну стройную динамическую систему. Как и в случае соединенных между собой труб и сообщающихся сосудов, отток сил в одной области может быть скомпенсирован увеличением притока в другой. Важно, чтобы бремя и удовлетворение от жизни в целом оставались в равновесии. Душа всегда нуждается в разумном балансе между нагрузками и удовольствиями.