Читать книгу Камасутра для похудения - Надежда Анатольевна Белова, Надежда Белова - Страница 10

Маленькие дети автоматически следуют этим сигналам. Когда их организм посылает сигналы голода, они начинают суетиться или плакать, оповещая взрослых о необходимости поесть, при этом они хорошо знают, когда насыщаются и отказываются от еды. Взрослых что-то постоянно отвлекает.

По мере взросления мы отклоняемся от естественных норм режима питания.

Просмотр телевизора, чтение или работа за компьютером очень часто сопровождается приемом пищи. Эта деятельность отвлекает внимание от сигналов, которые подает организм, и мы уже не знаем, что съели, сколько съели, и когда нужно было остановиться.

Мы часто спешим во время приема пищи, даже не успев почувствовать ее вкус, и не обращаем внимания на то, что сигнал сытости уже давно пропущен.

Стресс или другие эмоциональные переживания, заставляют нас жевать даже в том случае, если мы не голодны, поскольку прием пищи способствует релаксации, мы получаем от еды удовольствие

Все это приводит к тому, что мы игнорируем сигналы собственного тела и не обращаем внимания на чувство голода. Со временем, мы вообще теряем способность их распознавать. Умение отслеживать, чувствовать голод и не пропускать момент сытости – способствует нормализации веса и его поддержке. Нужно заново научиться внимательно прислушиваться к своему организму.

Я стараюсь это делать регулярно и именно поэтому, я стараюсь не идти против собственного тела, а учусь договариваться с ним. Конечно, рефлексы все равно периодически проскальзывают – с понедельника на правильное питание, никакого сладкого и жаренного!

Если вас как личность сложно прогнуть, то и организм ваш сложно заставить делать то, что ему не нравиться.

Конечно, можно бы было расписать тут таблицы, научить вас определять чувство голода или аппетита по шкале такой-то, но если честно, легче от того что вы узнали причину приступа голода вам не станет, мы и без этого знаем, что едим больше чем нам нужно.