Читать книгу Непросто меньше есть - Ольга Шестакова - Страница 15

Представьте, что внутри вас есть невидимая пружина, отвечающая за напряжение и дискомфорт. Как только вы начинаете себя ограничивать, то словно сжимаете ее и держите в напряжении столько, сколько получится. И чем больше сила сжатия, тем быстрее и серьезнее будет «отскок».

Иными словами, чем жестче ограничения, выбранные изначально, тем быстрее наступит срыв, и тем серьёзнее он будет. Это закономерно и неизбежно.

Однако непонимание этой закономерности может рождать чувство вины за то, что не удалось сдержаться. Ощущение, что вы опять не справились, само по себе порождает напряжение в виде стыда и вины, а если еще и добавить наказание в виде разгрузочного дня, то повторный срыв неизбежен. За ним же последует повторный виток вины, стыда и наказания. И это может продолжаться до бесконечности. Именно так и запускается порочный круг диет и перееданий, из которого трудно выбраться.

Человек старается, подбирает новые диеты, придумывает себе наказания или подарки за следование выбранному пути решения проблемы. Однако, как только наступают ограничения, тут же впереди начинает маячить срыв.

Рис. 2: цикл ограничения – переедания – ограничения

С каждым пройденным кругом внутреннее напряжение растет вместе с разочарованием в себе. Через десяток таких кругов возникает уверенность в своей неспособности справиться с элементарной задачей.

И вот однажды наступает момент, когда даже мысль о том, чтобы начать меньше есть, вызывает протест, за которым сразу следует переедание. Вы ещё даже на диету не сели, а только о ней подумали, а срыв уже наступил. Ведь в голове непрерывно зудит лишь одна мысль: «надо наесться сейчас, а то завтра еды не будет, мы снова будем страдать».

Вырваться из ловушки диет достаточно сложно. Для начала необходимо осознать, что вы в неё попали – это добрая половина работы. Если принять тот факт, что стратегия ограничений заводит в тупик, то сознание автоматически начнёт искать новые решения.

Этими новыми решениями мы, собственно говоря, и займёмся в этой книге, во второй её части.