Читать книгу Большая книга женского здоровья - Рушель Блаво - Страница 19

Натощак

1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).

Завтрак

Запаренная ячневая каша (3 ст. ложки ячменя запариваются в термосе кипятком на полчаса; соль, специи по вкусу).

Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром.

Легкий кофе с молоком.

Полдник

100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).

Обед

150 г салата из редиски и зеленого лука, заправленного постным маслом.

Суп из на курином бульоне с овощами (зеленым горошком, капустой, свеклой).

Кусочек отрубного хлеба.

Клюквенный кисель.

Файф-о-клок

Большой апельсин.

Ужин

2 яйца всмятку.

1 стакан натурального йогурта.