Читать книгу Методы создания идеальной фигуры. От мудрости Востока до мистики Запада. С гарантией - Сергей Дмитриевич Иващенко - Страница 6

Еще одно уточнение.

Сначала была вода. Я имею в виду, на Земле. И все организмы, так или иначе, начали свое бытие именно в воде. Да и состоиммы на много-много процентов именно из воды. Так что недооценивать роль воды внашем организме нельзя.

Диетологи тоже с этим согласны. Ониутверждают, что потребление достаточного количества воды нормализует обменвеществ. Сами питательные вещества усваиваются более правильно, а вот накопленияжировых отложений сокращаются.

Но вот вопрос. Достаточное количество воды —это сколько?

Разные источники дают различныерекомендации.

Самая простая рекомендация – пить 1,5 – 2литра воды в день. Но, согласитесь. Если человек весит 55 килограммов, то емунужно куда меньшее количество воды, нежели человеку, весом в 150 килограммов. Так что… видимо от упрощенной рекомендации стоит отказаться.

Существует еще и такое предположение, чточеловек должен выпивать 1 мл воды на каждую съеденную калорию. Но и этот методне идеален. Во-первых, достаточно проблематично высчитать точную калорийностьпотребляемой ежедневно пищи. Ну… неделю, ну две… но дольше сохранять такойрежим могут только люди, обладающие железной силой воли. К сожалению, вреальном мире я таких не встречал. Ну и во-вторых, если человек решил посвятитьодин из дней «разгрузке», то есть потребил меньше еды, чем обычно, это незначит что нужно сократить и количество воды. Напротив, воды, при сокращенииколичества потребляемой пищи, нужно пить только больше.

Я лично рекомендую следующую формулу расчетаколичества воды. Все просто. Человеку необходимо выпивать в день количествоводы, равное 3,3% от веса его тела.

Я понимаю, что неподготовленному человекуможет показаться, что это слишком много. Но, поверьте, это совершеннонеобходимо.

Проведите простой опыт. Сфотографируйте своелицо крупным планом. После этого, в течение месяца выпивайте ежедневно именнотакое количество воды, 3,3% веса вашего тела. Через месяц еще разсфотографируйте свое лицо, и сравните оба эти снимка. Поверьте, вы все поймете, и согласитесь с тем, что потраченные усилия того стоили.

И так, повторю еще раз. Не важно, хотите вы похудеть, поправиться или сохранить вес. Если вы хотите остаться здоровым человеком – выпивайте ежедневно количество воды, равное 3,3% веса вашего тела. Это крайне важно!!!