Читать книгу СТРОЙНЕЮ ЛЕГКО. Как полюбить себя и обрести стройность на всю жизнь - Сергей Ястребов - Страница 15

Перечислим самые обычные цели, которые могут поставить перед собой люди с лишним весом:

• Иметь стройное тело

• Получать больше внимания противоположного пола

• Поправить здоровье

• Повысить свой уровень энергии

• Обрести уверенность в себе

• Полюбить себя и своё тело

• Жить полной и счастливой жизнью

И вот настал ключевой момент, когда тебе необходимо определиться и решить для себя, чего именно ты хочешь? Какой цели ты желаешь достичь? И каких изменений в своей внешности ты ждёшь?

Упражнение «Мои цели»

Запиши в дневнике «Стройнею Легко» цели, которых желаешь достичь. Какую внешность ты хочешь иметь? Сколько килограммов ты хочешь весить? Сколько лишнего веса ты собираешься сбросить? Как окружающие будут реагировать на твою внешность? Как ты будешь чувствовать себя при этом? Какой размер одежды ты желаешь носить?

Предлагаю набросать все свои желания сначала на черновике, а потом перенести их в дневник. Мечтай. Фантазируй. Всё, что ты записываешь, должно вызывать приятные эмоции, радость и вдохновение.

Когда список твоих пожеланий будет готов, перефразируй их в конкретные цели. Строй предложения только в настоящем или прошедшем времени, словно цели уже достигнуты, и обязательно пиши о своих чувствах и эмоциях. Откажись от слов «хочу», «желаю» и «мечтаю». Вот правильно сформулированные цели:

• «Я так счастлива, что вешу 55 килограмм!»

• «Я безумно рада, что сбросила 15 лишних килограмм!»

• «Боже мой! Я снова ношу одежду 42 размера!»

• «Я так благодарен Вселенной за то, что я теперь здоровый, сильный и стройный!»

• «Я испытываю восторг и счастье, потому что все мужчины вокруг говорят мне, что я прекрасно выгляжу!»

• «Я чувствую себя красивой, здоровой и стройной!»

• «Я влезла в своё любимое платье. Ура-а-а! Я счастлива!»

• «Я не могу нарадоваться, что у меня теперь куча энергии и что я веду активный образ жизни!»

• «Спасибо, спасибо, спасибо! Я стройная, я красивая, я люблю себя!»

• «Я горжусь собой! Я молодец! К моему дню рождения 17 мая 2018 года я вешу 58 килограмм!»

Лишь в последнем примере я использовал определённый срок для достижения цели.

Нужно ли все цели привязывать к срокам или датам?

Это зависит от того, какой ты человек. Например, большинству мужчин проще назначить конкретную дату для достижения цели. По своей природе мужчины – завоеватели и борцы. Они нацелены на результат и стремятся добиться его как можно быстрее, несмотря ни на что.

Но только не всем людям подходит такой «мужской» путь. Если чувствуешь, что крайний срок для достижения цели будет мотивировать и вдохновлять тебя, – отлично! Но если это угнетает и пугает тебя, то не стоит привязывать свою цель ко времени.

Рекомендую также к целям добавлять вопрос «Почему?», например: «Почему я вешу 65 килограмм и чувствую себя великолепно?». Дело в том, что многим людям тяжело говорить и писать о том, чего ещё не произошло, – у них возникают сомнения и волнения по этому поводу. И это неверие только мешает им двигаться к цели. А вопрос «Почему?» настраивает наше подсознание на поиск ответа и уводит от размышлений вроде «Правда – неправда», «Верю – не верю». Только при этом не нужно специально искать ответы. Достаточно просто задавать вопросы. В общем, предлагаю испробовать данный метод и понять, подходит ли он тебе. Лично у меня чаще срабатывают утверждения с вопросом «Почему?».

Когда закончишь составлять список целей, внимательно перечитай всё, желательно вслух, и представь себя и свою жизнь после всех этих изменений. Вживайся в новую роль и радуйся уже сегодня – прямо сейчас. Предвкушай всё то хорошее, что с тобой произойдёт. Приятные эмоции и мысли – это твои лучшие друзья. Они будут помогать тебе во всех сферах жизни.

Рекомендую в течение хотя бы одного месяца читать эти цели раз в день, лучше вслух. Можно сделать аудиозапись, например, на телефон, и прослушивать её по утрам или перед сном. А ещё можно каждый день писать цели от руки или набирать их на клавиатуре. Как дети запоминают столько всего в школе? Они слышат голос учителя, видят информацию на доске и в учебнике, читают текст молча и вслух. И в итоге они отлично всё усваивают.

Только после выполнения этого упражнения переходи к следующей главе.

Курс «Стройнею Легко» – это путь, по которому ты в любом случае придёшь к своей цели. А сколько времени это займёт, зависит только от тебя, а точнее – от поставленных целей и твоих физиологических особенностей. Как бы там ни было, я верю в тебя!

А ещё я верю в то, что сама Природа заложила в людей склонность к здоровью и красоте. Возможно, путь к стройности займёт у тебя несколько месяцев, год или даже больше. Но когда ты добьёшься своего, то уже не захочешь возвращаться к прошлому. Ты будешь стремиться делать всё, чтобы оставаться в этом состоянии счастья всю свою жизнь.