Читать книгу СТРОЙНЕЮ ЛЕГКО. Как полюбить себя и обрести стройность на всю жизнь - Сергей Ястребов - Страница 23

Говори себе «Я люблю тебя» минимум три раза в день хотя бы в течение одного месяца. Каким бы смешным ни показалось тебе это упражнение, его стоит выполнить. И вот почему. Повторяя эти волшебные слова, ты будешь постоянно вспоминать о необходимости любить себя и о своём тайном письме.

Нет ничего сложного в том, чтобы завести эту новую привычку. Ты можешь написать о ней большими буквами на нескольких листах бумаги и закрепить их в тех местах, где они обязательно попадутся тебе на глаза в течение дня. К примеру, это может быть холодильник, или зеркало в ванной комнате, или твоё рабочее место. Ты же чистишь зубы два раза в сутки! Почему бы не признаться себе в любви, пока чистишь зубы? Это зарядит тебя позитивом на весь день!

Почему необходимо делать это именно в течение месяца? Этого времени достаточно, чтобы привычка проникла в твоё подсознание и дальше работала на автомате.

Предлагаю записать на листке бумаги новые привычки на ближайший месяц, например:

• По 5 минут в день стоять у зеркала и говорить себе комплименты

• Писать письмо любви к себе, записывать свои достижения в дневник

• 3 раза в день говорить себе «Я люблю тебя»

В дальнейшем, когда ты захочешь завести ещё одну привычку, просто добавь её в этот список или составь новый. Перечитывая его хотя бы один раз в день, ты просто не сможешь забыть о том, к чему стремишься. Таким образом, ты постоянно будешь напоминать своему подсознанию, какие новые программы поведения нужно записать в нём надолго.

Прелесть такого списка заключается в том, что даже через много месяцев после того, как ты запишешь привычку, ты будешь вспоминать о ней, и в итоге она окончательно к тебе «прилипнет». Это неизбежно. Проверил на себе и убедился.

В этой книге я буду часто говорить о привычках и о том, как они важны в формировании нашего мышления и образа жизни. Знания – это хорошо, но этого мало. Только если ты примешь твёрдое решение действовать, тогда у тебя есть шансы на успех. Но и этого мало! Необходимо действовать постоянно, каждый день. Именно на этом этапе многие люди и сдаются, бросают начатое. А почему? Потому что они не приняли ещё одно важное решение – завести новые привычки. А для этого нужно в течение нескольких месяцев действовать, действовать и ещё раз действовать.

Может показаться, что это слишком трудный путь к цели. Но только задумайся. Кто из нас принимал решение набрать вес, иметь болезни, плохо себя чувствовать? Никто! Многие проблемы появляются у нас вследствие вредных привычек. Для того чтобы изменить свою жизнь, необходимо менять себя и делать это сознательно.

Любовь к себе – это не только мысли, слова и чувства. Это ещё и решения, действия, поступки. Люби себя. Начни сегодня. Прямо сейчас.