Читать книгу Hebammen-Gesundheitswissen - Silvia Höfer - Страница 50

Viele Frauen, die ihr erstes Kind erwarten, wollen in der Schwangerschaft ein letztes Mal ohne Kind verreisen. Wenn Ihre Schwangerschaft bis jetzt problemlos verlaufen ist, können Sie getrost die Koffer packen.

Die günstigste Zeit liegt zwischen der 18. und 24. Schwangerschaftswoche, wenn das Risiko für eine Fehl- oder Frühgeburt relativ gering ist. Lassen Sie sich vor Ihrer Abreise aber noch einmal gründlich untersuchen und schließen Sie bei der Reisebuchung auf jeden Fall eine Reiserücktrittsversicherung ab, falls sich an Ihrer Reiselust etwas ändern sollte.

Egal wohin Sie fahren, erkundigen Sie sich vorher nach Ärzten und Krankenhäusern an Ihrem Urlaubsort. Eine kleine Reiseapotheke, die Sie vorher mit Ihrer Hebamme oder Ärztin abgesprochen haben, kann Ihnen ein beruhigendes Gefühl geben.

Wenn Ihr Reiseziel in den Tropen liegt, suchen Sie sich besser kein Land aus, in dem zur Malariaprophylaxe geraten wird. Erkundigen Sie sich nach empfohlenen Impfungen und erwähnen Sie Ihre Schwangerschaft! Verzichten Sie außerdem auf vermeidbare Reisen in Zikavirus-Ausbruchsgebiete. Aktuelle Informationen erhalten Sie über die Website des Auswärtigen Amtes (>).

Bitte bei der Hausarbeit beachten!

 Nehmen Sie bei Ihren Haushaltsreinigern die weniger giftigen Varianten. Sie können sie daran erkennen, dass sie keine Kennzeichnungen mit Warnsymbolen aufweisen.

 Bitten Sie jemand anderen, das Reinigen Ihres Backrohrs zu übernehmen.

 Lüften Sie die Räume bei und nach jeder großen Putzaktion.

 Verwenden Sie möglichst Handschuhe, auch beim Geschirrspülen.

 Besprühen Sie während Ihrer Schwangerschaft keine kleinen ungebetenen Mitbewohner wie Ameisen mit Insektiziden oder Bioziden. Uns wollte bisher kein Hersteller versichern, dass seine Produkte für Schwangere unbedenklich sind.

Flugreisen

Da für manche Ziele eine längere Flugreise notwendig ist, lassen Sie sich von Ihrem Gynäkologen im Mutterpass bestätigen, dass Sie ohne Bedenken fliegen dürfen. Die meisten Fluggesellschaften verlangen eine solche Bescheinigung und befördern Sie nur bis zur 36. Schwangerschaftswoche. Obwohl jeder Flugbegleiter irgendwann einmal eine Kurzausbildung in Geburtshilfe absolviert haben sollte, wird sich niemand darum reißen, im Flieger bei einer Geburt zu assistieren.

Während des Fluges sollten Sie auf ausreichend Bewegung achten. Buchen Sie einen Platz am Gang, stehen Sie auf und laufen Sie etwas herum. Vorschläge zur Gymnastik finden Sie im Flugmagazin fast jeder Airline. Nehmen Sie eine große Flasche Wasser aus dem Duty-free-Bereich mit in die Kabine.

Die Luftfeuchtigkeit an Bord ist so niedrig, dass der Flüssigkeitsverlust ausgeglichen werden muss.

An Ihrem Ziel angekommen, achten Sie auf Ihre Ernährung: Essen Sie nur vollständig Durchgegartes und trinken Sie nur in Flaschen abgefüllte Getränke. Verzichten Sie auf Eiswürfel, da sie meistens nicht europäischen Hygienestandards entsprechen! Auch das Wasser zum Zähneputzen sollte besser aus Wasserflaschen stammen.

Unterwegs mit dem Auto

Wenn Sie sich Ihrem Urlaubsziel mit dem Auto nähern, ist es gut, häufige kurze Pausen einzuplanen und dann etwas spazieren zu gehen. So kommen Sie entspannter ans Ziel und spüren weniger Stauungen in Beinen und Füßen. Längere Aufenthalte in Höhen über 2500 Metern sind ohne langsame Anpassung nicht empfehlenswert. Tauchen Sie auch nicht tiefer als drei Meter. Und vermeiden Sie möglichs alle sportlichen Aktivitäten, die mit der Gefahr eines Absturzes verbunden sind. Dazu gehören Skifahren, Klettern und Reiten.