Читать книгу Wybierz szczęście - Sonja Lubomirsky - Страница 6
Spis treści
Оглавление1 Okładka
5 Motto
8 CZĘŚĆ I. JAK BUDOWAĆ PRAWDZIWE I TRWAŁE SZCZĘŚCIEROZDZIAŁ 1. Czy można się stać, ot tak sobie, szczęśliwszym człowiekiem?Program budowania trwałego szczęściaCzy wiesz, co cię uszczęśliwia?Odkrywanie prawdziwych przyczyn szczęściaPraca, którą warto wykonać, jak żadną innąPo co być szczęśliwym?ROZDZIAŁ 2. Jak bardzo jesteś szczęśliwy i dlaczego nie bardziej?Mity o szczęściuFortuna ma tu niewiele do rzeczyFascynujące zjawisko hedonicznej adaptacjiGenetycznie zaprogramowana norma szczęściaPotęga celowych działańROZDZIAŁ 3. Jak dobrać działania budujące szczęście, zgodne ze swoimi zainteresowaniami, wartościami i potrzebamiTrzy sposoby na to, jak wybrać działanie, które odpowiada twojej osobowościTo działa!Test zgodności wybranych działań z twoim profilem osobowościPodsumowanie: Więcej opcjiParę słów na koniec
9 CZĘŚĆ II. DWANAŚCIE DZIAŁAŃ BUDUJĄCYCH SZCZĘŚCIEPrzedmowa do części drugiej Zanim zaczniesz działaćROZDZIAŁ 4. Wyrażanie wdzięczności i pozytywne myślenieDziałanie 1: Wyrażanie wdzięcznościDziałanie 2: (Ćwiczenie optymizmuDziałanie 3: Zwalczanie tendencji do zamartwiania się nad sobą i do porównywania się z innymiROZDZIAŁ 5. Ćwiczenie aktów życzliwości i zacieśnianie relacji międzyludzkichDziałanie 4: Ćwiczenie aktów życzliwościDziałanie 5: Zacieśnianie relacji międzyludzkichROZDZIAŁ 6. Ćwiczenie zaradności i wybaczanieDziałanie 6: (Ćwiczenie zaradnościDziałanie 7: WybaczanieROZDZIAŁ 7. Żyj obecną chwiląDziałanie 8: Robienie tego, co naprawdę cię wciągaDziałanie 9: Czerpanie radości z życiaOstatnie słowoROZDZIAŁ 8. Działanie 10: Realizowanie celów z zaangażowaniemRealizowanie celów z zaangażowaniem: Sześć korzyściJakie cele powinieneś realizować?Realizowanie celów z zaangażowaniem: ZaleceniaROZDZIAŁ 9. Troska o duszę i ciałoDziałanie 11: Praktykowanie religii i kształtowanie duchowej strony życiaKorzyści z duchowej strony życiaDziałanie 12: Dbanie o ciało (medytacja)Działanie 12: Dbanie o ciało (ćwiczenia fizyczne)Działanie 12: Dbanie o ciało (przejmowanie zachowań szczęśliwych ludzi)
10 CZĘŚĆ III. SEKRETY ZDOBYWANIA SZCZĘŚCIAROZDZIAŁ 10. Pięć sekretów trwałego szczęściaPierwszy sekret szczęścia: Pozytywne emocjeDrugi sekret szczęścia: Podejmuj działania w odpowiednim czasie i różnicuj jeTrzeci sekret szczęścia: Wsparcie społeczneCzwarty sekret szczęścia: Motywacja, wysiłek i zaangażowaniePiąty sekret szczęścia: NawykPodsumowaniePOSŁOWIE. Obietnica trwałego szczęściaPOSTSCRIPTUM. Jeśli jesteś w depresjiCzym jest depresjaPrzyczyny depresjiNajskuteczniejsze terapie antydepresyjneLekiem na nieszczęście jest szczęściePokonywanie przeszkódDODATEK. Działania budujące szczęście, które idą z sobą w parze
11 PODZIĘKOWANIA
12 O AUTORCE
