Читать книгу Sein lassen - Stephen Levine - Страница 9

Zur Veranschaulichung unseres gemeinsamen Herzens wie auch der Heilung, die jedem von uns offensteht, beginnen wir die Heil-Übungen mit einer Meditation der liebevollen Güte. Mit dieser grundlegenden Übung können wir uns selbst, unseren Lieben und dieser ganzen Welt des Leidens und der Freude die Heilung erschließen. Wenn wir einige Wochen lang täglich zehn oder fünfzehn Minuten mit dieser Meditation experimentieren, erschließt uns ihr Potential die Möglichkeit, unser Leben mit Sanftmut und Ruhe zu erfüllen und selbst denen Heilung zu senden, die weit von uns entfernt sind. Manche Menschen praktizieren sie schon seit Jahren Tag für Tag.

Diese vereinfachte Version der Meditation liebevoller Güte macht es uns möglich, den rationalen Geist im Herzen aufzunehmen. Während wir unsere Aufmerksamkeit schrittweise vertiefen und den Weg zum Herzen in sanfter Beharrlichkeit klären, werden die ruhig wiederholten Worte mit dem Ein- und Ausatmen sychronisiert und schließlich mehr und mehr vom Atem getragen.

Wie auch bei allen weiteren Meditationen werden uns die Worte während der Verinnerlichung des Prozesses ganz und gar vertraut.