Читать книгу Jeden Augenblick genießen - Thich Nhat Hanh - Страница 15

Normalerweise sehen wir das Putzen unserer Wohnung oder unseres Zimmers als unangenehme Aufgabe an, die wir möglichst schnell hinter uns bringen wollen. Wir denken, dass wir unsere Zeit sinnvoller verbringen und uns mit Dingen beschäftigen könnten, die uns mehr Freude machen. Aufzuräumen und zu putzen kann aber ebenfalls eine Gelegenheit sein, unseren Atem zu genießen und uns an unseren Bewegungen zu erfreuen.

Teilen Sie Ihre Arbeit in Abschnitte ein: das Kinderzimmer aufräumen, die Toilette und das Bad putzen, den Boden wischen, Staub saugen, den Müll runter bringen. Nehmen Sie sich für jeden Bereich ausreichend Zeit, bewegen Sie sich entspannt und langsamer als gewohnt. Betrachten Sie das Aufräumen als das Wichtigste auf der Welt.

Wenn Sie einen Gegenstand hochnehmen, seien Sie sich Ihrer Hände bewusst. Spüren Sie den Druck des Gegenstandes in Ihren Händen. Wie schwer ist er? Wie fühlt sich seine Oberfläche an? Bücken Sie sich, so nehmen Sie das Gefühl in Ihrem Rücken wahr. Wenn Ihre Gedanken abschweifen oder Sie merken, dass Sie zu hetzen beginnen oder in Eile geraten, halten Sie für einen Moment inne. Erkennen Sie Ihre Gedanken und Ihre Eile an und lächeln Sie ihnen zu. Kehren Sie zu Ihrem Atem zurück und fahren Sie mit Ihrer Arbeit fort.