Читать книгу Jeden Augenblick genießen - Thich Nhat Hanh - Страница 9

Wenn wir lächeln, entspannen wir nicht nur den größten Teil unserer Gesichtsmuskeln, sondern es besitzt auch eine beruhigende Wirkung auf unseren gesamten Körper und unseren Geist.

Wo immer wir während des Tages sitzen oder stehen, ist es möglich, ein Halblächeln zu üben. Wir können uns im Spiegel betrachten und uns ein aufrichtiges und ehrliches Lächeln schenken. Dieses Lächeln drückt Fürsorge und Mitgefühl mit uns selber aus. Wir können ein Kind anschauen, ein Blatt, ein Gemälde an der Wand, etwas, das verhältnismäßig ruhig ist, und dabei lächeln. Wir atmen dabei drei Mal still ein und aus und betrachten den Punkt unserer Aufmerksamkeit als unser wahres Wesen.