Читать книгу Секреты самостоятельного решения психологических проблем - Виталий Дудин - Страница 2

⠀

Если критик тебя в конец задрал, то: Придётся думать и писать. Первое, что важно сделать «расщепить» свою личность на 4 персонажа: ⠀

«Критик-капитан», «Критик-подсирало», «Защитник», «Я настоящий». ⠀

Далее записать на бумагу всё, что скажет каждый из них. Оформление см. на картинке.

⠀

1. Начинает Критик-капитан, и выскажет тебе все свои претензии. По форме: «Ты такой сякой, то у тебя это не так, то у тебя то не так…». Пусть использует любые даже самые обидные слова. Следует писать претензии до тех пор, пока не почувствуешь обиду за себя. ⠀

2. У Критика-подсиралы задача соответствующая – подлить масло в огонь, вторить капитану. И если капитан назвал тебя оленем, то подсирало «обязательно» должен сказать, что своими глазами видел у тебя рога, и ещё его друзья видели рога…

Дай высказаться и ему. ⠀

3. Надеюсь, к этому моменту тебя будет распирать от злости. Если не разопрет, значит, критики были душками. А если распирает, то продолжи тем, то отыщи внутри себя справедливого защитника. И дай ему возможность нелицеприятными методами защитить тебя.

Пожалуйста, не делай из защитника папочку, который вот-вот разнимет двух дерущихся мальчишек, а потом объяснит им, как ценна дружба, и солнышко в Мире. Пусть защитник отстоит твои права. Сделает с этими двумя то, что они делали с тобой. Никакой этики, морали. Только защита. Дай волю чувствам

⠀

4. Теперь, как это ни странно, необходимо полностью согласиться с претензиями капитана, и составить уже не список, а текст из его претензий, по форме: «Я – Иванов И. И., являюсь таким сяким, и я же олень, то это у меня не так…»

А далее, спокойным взором прочитать написанное. Твоё настоящее Я знает кем ты являешься. ⠀

Настоящее Я может отделять себя от тех мнений, которые транслирует твой критик. А эти самые мнения принадлежать настоящим людям из твоей жизни. Постарайся определить кому они принадлежат. ⠀

Подумай, почему они так говорили?

⠀

Помня, что обманщик видит в другом обманщика и бьет его за это; неудачник, чтобы ему полегчало называет неудачником другого; а тот, кто говорит, что без него ты ничего не стоишь, не стоит сам ничего