Читать книгу Elu täie tähelepanuga. Praktiline kursus teadlikkuse arendamiseks - Maitreyabandhu - Страница 29

Suutlikkus on oluline, et me end hästi tunneksime. Kui tunned end masendunult ja kaelani töösse sukeldunult, võib abi olla sellest, kui koostad lühikese ja lihtsa tegemist vajavate asjade nimekirja – ülesannetest, mida saab kohe täita. Näiteks: 1) panna pesu masinasse, 2) viia pudelid taarapunkti, 3) mobiiliarve ära maksta. Kuid sobivad ükskõik millised kolm tegevust. See aitab tekitada tunnet, et sa kontrollid olukorda, ning see annab omakorda energiat, et keerulisemate ülesannetega tegelema hakata. Ka kolme lihtsa tegevuse korralik sooritamine tekitab sinus enesekindlust sisendava suutlikkuse tunde. Lisaks võid välja mõelda veel kaks asja, mis aitaksid nädala jooksul teadlikkuse õhkkonda luua. Näiteks võid otsustada: 1) korrastada sissetulnud paberite kausta ja kõik toimikutesse panna, 2) oma magamistoa ära koristada. Ka selliste lihtsate tegevuste sooritamine võib anda üllatavaid tulemusi – need aitavad tugevdada tunnet, et sa suudad asjad ära teha.