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Drei Erfahrungszentren

Die Betrachtung

Affirmationen finden – wie das positive Denken – nur im Kopf statt. Doch wir sind mehr als nur der Kopf. Wir besitzen drei Erfahrungszentren: Den Kopf, das Herz und den Bauch. Der Kopf ist unser intellektuelles Zentrum, das Herz der Sitz der Emotionen und der Bauch hat mit unseren Körperempfindungen zu tun. Unser Erleben basiert normalerweise auf allen drei Zentren. Die Strukturen unseres Egos und die Überzeugungen, von denen diese Strukturen zusammengehalten werden, beziehen alle drei Erfahrungszentren mit ein.

Wir müssen die Strukturen unserer Psyche nicht verstehen, aber es reicht auch nicht, über ein Muster nur nachzudenken, um es zu verändern. Die Erkenntnisse und das Wissen unseres mentalen Zentrums sind ein Schlüssel zur Auflösung von Mustern, die ins Unbewusste verbannt wurden, aber wir müssen auch die dazugehörigen Gefühle und Körperempfindungen erleben.

Auch das Wiedererleben der Gefühle, die mit einem Muster einhergehen, muss nicht unbedingt zu Veränderungen führen. In den Therapiebewegungen der 1970er wurde viel Wert darauf gelegt, seine Emotionen an einem unschuldigen Kissen auszulassen. Das mag zur emotionalen Entladung getaugt haben, führt aber nicht zur Transformation.

Die Übung

Du musst dir etwas Zeit nehmen, um diese Übung voll auszuschöpfen. Schau dir eines der Muster an, die dich besetzt halten. Schreibe es in dein Tagebuch.

Fühle so tief wie möglich in das Muster hinein und schau, ob du an seiner Wurzel die dazugehörigen Gefühle aufspüren kannst. Tränen können kommen. Wut kann auftauchen. Hass kann erscheinen.

Achte auch auf alle Körperempfindungen, die mit dem Muster einhergehen. Vielleicht wird das Atmen schwer oder du verspürst plötzlich eine Anspannung im Nacken. Lass die Gefühle und Empfindungen einfach zu, während du die Ursprünge und die Dynamik des Musters erforschst. Neben den emotionalen Komponenten des Musters musst du auch seine Dynamik verstehen. Versuche bei allen Übungen dieses Buches deine drei Zentren mitschwingen zu lassen.