Читать книгу Deutschlank - Das Kochbuch - Achim Sam - Страница 8
ОглавлениеERNÄHRUNGSTYPEN: ZU WELCHER GRUPPE GEHÖRST DU?
VERBRENNER-, SPEICHER- ODER MISCHTYP: FINDE MIT DIESEM CHECK-UP HERAUS, WIE DEIN STOFFWECHSEL ARBEITET. KREUZE BEI JEDER FRAGE AN, OB DIE AUSSAGE AKTUELL AUF DICH ZUTRIFFT ODER NICHT.
Wenn ich mehrere Stunden nichts gegessen habe, bin ich leicht reizbar, zittrig oder sogar deprimiert.
Nein Ja
Mit drei Mahlzeiten pro Tag geht es mir am besten.
Nein Ja
Ich trinke am liebsten Limonaden und Säfte.
Nein Ja
Ich wache nachts manchmal auf und esse etwas Süßes.
Nein Ja
Ich lasse auch mal was auf dem Teller liegen, wenn ich satt bin.
Nein Ja
Sport und Bewegung sind nicht so mein Ding.
Nein Ja
Es fällt mir schwer stillzuhalten, ich muss eigentlich immer in Bewegung sein.
Nein Ja
Mein Bauchumfang (gemessen an der dicksten Stelle) ist größer als 88 cm (bei Frauen) bzw. 1O2 cm (bei Männern).
Nein Ja
Ich habe nur sehr selten Heißhunger.
Nein Ja
Ich bin besser gelaunt, wenn ich Schokolade gegessen habe.
Nein Ja
Ich würde mich eher als langsamen Esser bezeichnen.
Nein Ja
Ich bin eher der ruhige und gelassene Typ.
Nein Ja
Ich neige zu Übergewicht, obwohl ich weniger esse als andere.
Nein Ja
Ich schwitze nach dem Sport noch lange nach.
Nein Ja
Ich habe oft Verlangen auf Brot, Kuchen und Süßigkeiten.
Nein Ja
Ich habe das Gefühl, nach einer großen eiweißreichen Mahlzeit (viel Fleisch) leicht ins Schwitzen zu kommen.
Nein Ja
Ich habe keine Schilddrüsenunterfunktion.
Nein Ja
Obwohl ich gern und regelmäßig esse, brauche ich nicht unbedingt Snacks.
Nein Ja
Ich habe bereits Diäten durchgeführt, aber jedes Mal wieder an Gewicht zugenommen, sogar mehr als das Ausgangsgewicht.
Nein Ja
Ich muss schon immer auf mein Gewicht achten.
Nein Ja
Stress schlägt mir auf den Magen und ich habe dann keinen Hunger/Appetit.
Nein Ja
AUSWERTUNG
Zähle bei jedem Symbol, wie oft du NEIN gesagt hast:
___ Nein ___ Nein ___ Nein
Bei welchem Symbol hast du am häufigsten NEIN angekreuzt?
WELCHER TYP DU DAHER BIST, ERFÄHRST DU UNTEN.
Je höher die Anzahl deiner Neins bei einem Ernährungstypen ist, desto eindeutiger gehörst du zu dieser Gruppe. Wenn du bei mehreren Symbolen gleich viele Neins oder nur sehr geringe Unterschiede in der Anzahl hast, liegst du im mittleren Bereich, bist also wahrscheinlich der Mischtyp. Das trifft statistisch gesehen auf die meisten zu. Bitte beachte: Fülle diesen Fragebogen in Ruhe aus – vielleicht erst einmal mit Bleistift. Wiederhole dies ruhig später noch einmal. Es kann sein, dass du dein Essverhalten und damit deinen Ernährungstypen im Laufe der Zeit änderst und später zu einem anderen Ergebnis kommst. Wenn du es noch genauer wissen willst, findest du eine exaktere Ernährungsanalyse unter www.deutschlank.com.
SO NIMMST DU INDIVIDUELL UND TYPGERECHT AB
Für Deutschlank wurde das Essverhalten von mehr als 150 Probanden zwei Wochen lang in umfangreichen Tests mit Ernährungsprotokollen, Abfragen der Verzehrhäufigkeiten, dauer- haften Blutzuckeruntersuchungen und Testmahlzeiten analysiert. Die Zahl der Teilnehmer an der Studie wächst ständig (mehr Informationen zur Teilnahme findest du ebenfalls unter www.deutschlank.com). Die wichtigsten Erkenntnisse erfährst du auf den nächsten Seiten – passgenau zu deinem Typ.
Du bist der Verbrennertyp Du bist der Speichertyp Du bist der Mischtyp
