Читать книгу Цигун. Простые упражнения для поддержания тонуса организма - Александр Ушаков - Страница 12
Часть I
Общие гимнастические, дыхательные и медитативные упражнения и комплексы
33 лучших традиционных упражнения и комплекса
9. Полумостик на одной ноге
ОглавлениеЭто одно из самых сильных упражнений для области промежности.
Техника выполнения
1. Лечь на спину.
2. Подтянуть ноги к себе и встать на мостик, опираясь на ноги и плечи.
3. Положить левую ногу на бедро правой.
4. Как можно круче выгнуть вверх таз, направляя колено правой ноги вниз.
5. В этом положении сделать 5–6 дыхательных циклов (вдох-выдох).
6. Поменять ноги и выполнить весь цикл.
Сделать 5–6 подходов.