Читать книгу Цигун. Простые упражнения для поддержания тонуса организма - Александр Ушаков - Страница 12

Это одно из самых сильных упражнений для области промежности.

Техника выполнения

1. Лечь на спину.

2. Подтянуть ноги к себе и встать на мостик, опираясь на ноги и плечи.

3. Положить левую ногу на бедро правой.

4. Как можно круче выгнуть вверх таз, направляя колено правой ноги вниз.

5. В этом положении сделать 5–6 дыхательных циклов (вдох-выдох).

6. Поменять ноги и выполнить весь цикл.

Сделать 5–6 подходов.