Читать книгу Цигун. Простые упражнения для поддержания тонуса организма - Александр Ушаков - Страница 13

Техника выполнения

1. Встать прямо.

2. Расставить ноги, руки удобно положить на пояс и глубоко присесть.

3. Из этого положения делать движения вперед и назад. Туловище неподвижно, работает только таз. На вдохе – максимальное движение вперед, на выдохе – назад.

Движение тазом активно активизирует кровообращение в мышцах тазовой области и нижнего отдела позвоночника, кроме этого активизируется так называемый «копчиковый насос», который отвечает за правильное распределение энергии в нижней части спины и половых органах.