Читать книгу Цигун. Простые упражнения для поддержания тонуса организма - Александр Ушаков - Страница 20

Упражнение прекрасно растягивает мышцы и связки всего тела, в особенности промежности.

Техника выполнения

1. Лечь на спину, руки вытянуты вдоль тела.

2. Согнуть ноги в коленях и поднять под прямым углом.

3. Медленно опустить бедра на пол, поочередно в каждую сторону.

Выполнять по 10 повторений.