Читать книгу Цигун. Простые упражнения для поддержания тонуса организма - Александр Ушаков - Страница 25

Упражнение способствует улучшению кровообращения в малом тазе и области промежности.

Техника выполнения

1. Лечь на пол, руки вытянуть вдоль тела.

2. Поднять ногу и полежать в таком положении столько, сколько сможете.

Можно начинать упражнение с подъема одной ноги, меняя попеременно правую и левую, а потом поднять обе.

Сделать несколько подходов.