Читать книгу Цигун. Простые упражнения для поддержания тонуса организма - Александр Ушаков - Страница 17

Техника выполнения

1. Сесть на стул, сдвинуть колени, втянуть живот.

2. Напрячь все мышцы, находящиеся ниже пупка, ноги должны дрожать от напряжения.

3. Пробыть в таком состоянии как можно дольше, но не более 1–2 минут, расслабиться.

Сделать 3–5 подходов. Между подходами должно проходить минимум 10 минут отдыха.

Данное упражнение служит прекрасным средством усиления кровообращения в малом тазу, улучшения работы внутренних органов и проработки прямой кишки.