Читать книгу Die Pilates Elements Methode - Andrea Frey - Страница 47

Die Golgi-Rezeptoren sind am bekanntesten und kommen an Muskel-Sehnen-Platten (Aponeurosen), Gelenkkapseln und den Bändern peripherer (von der Körpermitte entfernt, wie z. B. das Handgelenk) Gelenke vor. Diese Rezeptoren reagieren, wenn eine Muskelkontraktion eine starke Zugbelastung auf die Sehne ausübt, mit einer Muskelentspannung, da sie reflektorisch über das Rückenmark miteinander verknüpft sind. Bei plötzlichen, unbewussten Bewegungen z. B. durch Fremdeinwirkung schützen sie den Muskel vor Überlastung bzw. vor Verletzungen. Die Reizschwelle der Golgi-Rezeptoren liegt allerdings sehr hoch, das heißt, der Reiz muss dementsprechend stark ausfallen, damit sie zum Einsatz kommen. Trainieren kann man sie über aktiv geladene Dehnungen, d. h., die Muskulatur wird in ihrer Endposition angespannt und über sogenannte Minibounces geladen. Hier können kleine Gewichte zum Einsatz kommen, um die Intensität zu verstärken.