Читать книгу Щитовидная железа убивает вашу энергию: простой метод восстановления - Андрей Попов - Страница 4

Теперь давайте копнем глубже. Потому что щитовидка – это важно, но это не вся картина.

В каждой клетке вашего тела есть маленькие структуры под названием митохондрии. Их часто называют энергетическими станциями организма. И это очень точное сравнение.

Митохондрии берут питательные вещества из еды, берут кислород – и производят АТФ. Это такая молекула-батарейка, которая питает все процессы в теле. Мышцы сокращаются – расходуется АТФ. Мозг думает – расходуется АТФ. Сердце бьется – снова АТФ.

Без митохондрий жизнь невозможна. Они работают круглосуточно, без выходных.

Так вот. Гормоны щитовидной железы напрямую влияют на митохондрии. Они как бы говорят им – с какой скоростью работать. Много гормонов – митохондрии трудятся активно, энергии производится больше. Мало гормонов – митохондрии тормозят, энергии меньше.

Но есть и обратная связь! Если митохондрии повреждены или им чего-то не хватает – они не могут нормально реагировать на команды щитовидки. И сколько бы гормонов ни было – энергия не производится.

Представьте себе завод. Щитовидка – это директор, который дает распоряжения. А митохондрии – это рабочие на станках. Директор кричит – давайте больше продукции! Но если станки сломаны или у рабочих нет материалов – результата не будет.

Вот почему иногда при нормальных анализах на гормоны человек все равно чувствует себя разбитым. Проблема не в командах – а в исполнителях.

Что повреждает митохондрии?

Хронический стресс – кортизол, гормон стресса, при длительном воздействии буквально разрушает митохондрии.

Плохой сон – именно ночью идет ремонт и восстановление энергетических станций. Не высыпаетесь – они изнашиваются быстрее чем чинятся.

Дефицит питательных веществ – митохондриям нужны коэнзим Q10, магний, витамины группы В, железо. Без них они работают вполсилы.

Малоподвижность – это парадокс, но физическая активность стимулирует рост новых митохондрий. А сидячий образ жизни – уменьшает их количество.

Токсины – алкоголь, некоторые лекарства, тяжелые металлы – все это бьет по митохондриям напрямую.

Получается интересная картина. Человек жалуется на усталость. Проверяет щитовидку – норма. А дело в том, что его митохондрии работают плохо. И никакие анализы на гормоны этого не покажут.

Что делать?

Двигаться. Не обязательно марафоны бегать. Достаточно получасовой прогулки каждый день. Это запускает рост новых митохондрий.

Высыпаться. Семь-восемь часов в темной прохладной комнате. Мелатонин, гормон сна, защищает митохондрии от повреждений.

Восполнять дефициты. Магний, коэнзим Q10, витамины группы В – это топливо для энергостанций. Если его не хватает – производство падает.

Снижать стресс. Легко сказать, сложно сделать. Но хотя бы осознавать – хронический стресс это не просто плохое настроение. Это физическое разрушение организма на клеточном уровне.