Читать книгу Щитовидная железа убивает вашу энергию: простой метод восстановления - Андрей Попов - Страница 8

Вот тут многие ошибаются. Думают – ну что сложного, сунул градусник подмышку и готово. А нюансов на самом деле много.

Первое и главное – измерять нужно сразу после пробуждения. Буквально открыли глаза – и за градусник. Не вставая, не потягиваясь, не проверяя телефон. Любая активность искажает результат.

Поэтому градусник должен лежать на тумбочке рядом с кроватью. Вечером его туда положили – утром сразу взяли.

Какой градусник использовать? Лучше всего ртутный или галинстановый – они точнее. Электронные часто врут на пару десятых градуса. Вроде мелочь, но когда мы ловим отклонение в полградуса – это существенно.

Измерять нужно не меньше десяти минут. Да, долго. Да, неудобно. Но за три минуты подмышка не успевает нагреться до реальной температуры тела.

Кстати, забавный факт – измерение во рту точнее, чем подмышкой. Там температура ближе к реальной температуре ядра тела. Но для этого нужен специальный градусник. И рот должен быть закрыт, язык прижат к небу, никакого дыхания ртом.

Еще один момент – каждый день измерять в одно и то же время. Плюс-минус полчаса. Потому что температура тела имеет суточный ритм. Утром ниже, к вечеру выше. Если сегодня измерили в шесть утра, а завтра в девять – сравнивать результаты бессмысленно.

И важный нюанс для женщин. После овуляции – это примерно середина цикла – базальная температура поднимается на 0,3-0,5 градуса. И держится повышенной до начала менструации. Это нормально, так и должно быть.

Поэтому женщинам репродуктивного возраста лучше измерять температуру в первую фазу цикла. С первого дня менструации до овуляции. Там картина будет более показательной для оценки щитовидки.

После менопаузы этот фактор уже не влияет. Можно измерять в любое время.