Читать книгу Immunsystem und Psyche – ein starkes Paar - Anna E. Röcker - Страница 4

Ein Wort vorab

1.Kapitel: Wie Psyche, Gehirn und Immunsystem zusammenwirken

Das Immunsystem

Das angeborene Immunsystem

Das erworbene Immunsystem

Das Immunsystem in seiner Gesamtheit

Der Mensch als Ganzes – das biopsychosoziale Paradigma

Den Blick »top down« statt »bottom up« richten

Der immunologische »6. Sinn«

Der Blick auf den »Wirt«

Was unser Immunsystem schwächt und was es stärkt

Umgang mit Stress

Schlaf dich gesund

Bewegung – positive Aktivierung für den Körper

Ernährung und Verdauung als wichtige Faktoren für das Immunsystem

Struktur und Sicherheit durch Rituale

Der Weisheit des Körpers vertrauen

Worte, Gedanken und Gefühle als Starkmacher

Narrative Medizin und die subjektive Bedeutung von Symbolen

Selbstheilungskräfte aus biopsychosozialer Sicht

Krisen als Chance

Auf den Punkt gebracht

2.Kapitel: Selbstheilungskräfte und Spiritualität

Heilung im Spiegel der Geschichte

Die Bedeutung des harmonischen Flusses der Lebensenergie

Altes Wissen weiterpflegen

Schamanen – die ältesten Heiler

Die Hüter der heilenden Rituale

Selbstheilungskräfte und der Zugang zum Unbewussten

Auf den Punkt gebracht

3.Kapitel: Selbstheilungskräfte und Stress

Unsere Selbstheilungskräfte sind immer für uns da

Gegenspieler Stress

Wie sich der Stress im Körper zeigt

Innenschau, um Stressfaktoren wahrzunehmen

Auf den Punkt gebracht

4.Kapitel: Der holistische Mensch

Der Körper als Ort der Wahrheit

Gesunder Schlaf und Träume

Die Heilkraft des Atems

Die Macht der Gefühle

Die Wirkung von belastenden Gefühlen

Belastende Gefühle wandeln

Gefühle, die stark machen

Wie sieht es in Ihrem Leben mit den positiven Gefühlen aus?

Warum Denken hilft, unser Immunsystem zu stärken

Vom Gehirnbesitzer zum Gehirnbenutzer

Gehirnwellen und wie sie uns beeinflussen

Das ganze Potenzial ausschöpfen

Intuition – das Zauberwort

Intuition ist keine Einbildung

Der eigenen Intuition vertrauen

Auf den Punkt gebracht

5.Kapitel: Wie Sie gesund bleiben – und wieder gesund werden

Entspannung für Körper und Geist

Den Körper wahrnehmen und entspannen

Ruhe im Kopf

Die Heilkraft der Symbole

Die Fähigkeit, symbolhaft zu denken

Die Selbstheilungskräfte aktivieren

Die Heilkraft der inneren Bilder

Der innere Entspannungsplatz – Ruhepol und Ausgangspunkt Ihrer Reisen

»Ankerbilder« entwickeln

Eine Reise durch den Körper

Innerer Hausputz

Die Heilkraft der Affirmationen

Die Heilkraft der Hände

Die Heilkraft der Musik

Musik wirkt auf Gehirn und Nervensystem

Mit Musik zu den heilenden Bildern der Seele

Die Heilkraft des Geistes

Kann Glaube heilen?

Achtsamkeit macht das Leben reicher

Meditation – eine Verabredung mit sich selbst

Die Heilkraft der Kreativität

Die Heilkraft von Licht und Farben

Die Heilkraft des Humors

Die Heilkraft der Natur

Shinrin Yoku – ein erfrischendes Bad im Wald

Die Heilkraft der Tiere

Magische Wesen als Begleiter

Die Heilkraft der Bachblüten

Die Energie der Bachblüten

Was tun, wenn man bereits erkrankt ist?

Auf den Punkt gebracht

6.Kapitel: Notfallplan in der Krise

Was sich bei Krankheit bewährt

Besondere Herausforderungen meistern: Operation oder Chemotherapie

Auf den Punkt gebracht

7.Kapitel: Wie wir einander helfen können

Unsere Fähigkeit zu Austausch von Gefühlen und Vorstellungen

Heilende Energie senden

Heile, heile Segen… Heilenergie für Kinder

Die kreativen Fähigkeiten des Kindes unterstützen

Auf den Punkt gebracht

Nachwort

Beschwerden von A bis Z – und was dagegen hilft

Literaturverzeichnis

Zur Autorin