Читать книгу Komm dir näher - Chameli Gad Ardagh - Страница 25

Stelle deine Füße schulterbreit auseinander. Achte darauf, dass deine Knie und das Becken locker und beweglich sind. Lege eine Hand genau auf die Stelle unterhalb deines Nabels und die andere auf die Kreuzbeinregion. Stelle dir vor, dass zwischen deinen beiden Händen eine Schnur gespannt ist. Konzentriere dich nun auf den Mittelpunkt der Schnur. Dieser ist dort, wo dein Hara, dein Bauchchakra, ist; es atmet in diesem Ort und erfüllt ihn mit Gegenwärtigkeit. Du kannst auch deine Hüften kreisend bewegen, um die Präsenz in der Mitte des Kreises zu erwecken, oder gegebenenfalls etwa zehn Zentimeter unterhalb des Nabels sanft mit den Fingerspitzen auf deinen Bauch klopfen.

Während du nun dein Gewahrsein im Hara verweilen lässt, erlaube dem Körper, sich zu bewegen. Achte darauf, wie es sich anfühlt, sich von hier aus zu bewegen. Du kannst auch damit experimentieren, von hier aus zu sprechen. Was sagt dein Hara?