Читать книгу Zeit für Liebe - Diana Richardson - Страница 30

Um mit der Idee von Langsamkeit zu experimentieren, probiere mit deinem Partner die folgende Übung aus:

Bevor ihr Liebe macht, legt euch im Bett einander gegenüber, etwas Abstand zwischen euren Körpern und berührt euch nicht. Lenkt eure Aufmerksamkeit von eurem Partner weg, hin zu eurem eigenen Körper. Schließt die Augen für einen Moment und fühlt, wie ihr eure Aufmerksamkeit von außen nach innen leitet. Ihr könnt euch vorstellen, eure Wirbelsäule Wirbel für Wirbel hinunterzugleiten bis ins Becken, und so die Verbindung mit der Energie im unteren Teil des Körpers und in den Beinen herzustellen.

Bleibt da eine Weile, und lasst euch Zeit. Das macht euch lebendiger, bevor ihr die Körper zusammenbringt. Nach einigen Minuten öffnet ihr die Augen und schaut euch an. Dabei bleibt ihr mit eurer Aufmerksamkeit beim eigenen Körper. Atmet. Entspannt den Kiefer. Nach ein paar Minuten könnt ihr euch ganz langsam, Zentimeter für Zentimeter aufeinander zu bewegen, bleibt aber mit der Aufmerksamkeit bei euch selbst. Umarmt euch, je langsamer, desto besser; am Anfang berühren sich einfach nur die Fingerspitzen. Lasst diese Begegnung mehr „von selbst“ entstehen, als dass ihr etwas „tut“. Seid euch jeder Einzelheit eures Körpers bewusst: der Haut, der Wärme, wenn sie auf den anderen trifft und ihn umschließt.

Wenn ihr lange genug wartet und einfach nur „seid“, werdet ihr feststellen, dass die Körper sich schließlich anziehen wie Magnete. Lasst alle Absicht beiseite, und überlasst euch der Erfahrung, wie ihr dem Menschen, den ihr liebt, näherkommt. Wenn wir mit dem Liebemachen langsam und feinfühlig anfangen, wird unsere Bewusstheit und die unseres Partners sehr viel stärker. Unsere Körperenergie antwortet dann entsprechend lebendig auf diesen langsamen und entspannten Stil des Liebens.

Dies könnt ihr auch ausprobieren, wenn ihr euch nach einer Trennung wiederseht. Bevor ihr euch umarmt, stoppt, steht still und nehmt euch ein paar Sekunden Zeit, um die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Erdet euch in eurem Körper, euren Beinen und Füßen. Geht so langsam wie möglich aufeinander zu und umarmt euch. Bleibt entspannt, lasst eure Schultern hängen, es ist keine körperliche Anstrengung nötig – und atmet. Bleibt ganz bewusst in euren Körpern und lasst zu, dass sie miteinander verschmelzen. Die Aufmerksamkeit auf diese Art nach innen zu bringen macht deinen Körper feinfühliger. Du wirst dir Bereichen bewusst, von denen du nicht einmal wusstest, dass sie Gefühle oder Sensibilität besitzen. Deine Aufmerksamkeit war bisher ja immer woanders.

Und beim Liebemachen wird unsere Aufmerksamkeit auch noch oft durch Gedanken an einen Orgasmus abgelenkt. Wenn du in deinem Körper aber präsent bist, fängst du an, ihn in seinen vielen Dimensionen wahrzunehmen: als einen wunderbaren Raum im Inneren, der ein Feuerwerk an Feinfühligkeit zu bieten hat.