Читать книгу Zeit für Liebe - Diana Richardson - Страница 33

Wenn wir die Aufmerksamkeit auf unseren Gedankenprozess lenken, geht es nicht darum, dass wir aufhören sollten zu denken. Das geht natürlich nicht! Wir denken nun einmal – und das ist das Problem. Gegen das Denken direkt können wir nichts tun, aber indirekt können wir es schon angehen. Das Wichtigste dabei ist, sich bewusst zu machen, dass man denkt und in einem Strom von Gedanken gefangen ist. Dadurch dass du das bemerkst, kommst du direkt wieder in die Gegenwart und machst „den Gedanken einen Strich durch die Rechnung“. Indem du einfach nur erkennst, dass du an etwas anderes gedacht hast, unterbrichst du das Denken und bist nicht mehr damit identifiziert. Das reicht, um in die Gegenwart zurückzukehren. Fange keinen inneren Dialog an, in dem du dich dafür runtermachst, weil du abwesend und nicht präsent gewesen bist. Komm einfach und schnell wieder in die Gegenwart zurück. Bleib im Moment, in der Körperlichkeit und Feinfühligkeit des Bewusstseins, bis du wieder merkst, dass du an etwas anderes denkst! Nimm es wahr, und komm sofort wieder in deinen Körper zurück.

Es ist ein Prozess, und das Wunder des Phänomens Bewusstheit besteht darin, dass du nichts zu tun brauchst, außer dir bewusst zu werden. Allein deine Gedanken zu beobachten und dir der körperlichen Muster bewusst zu werden, die damit verknüpft sind, bewirkt schon eine Veränderung. Der Verstand entspannt sich mehr, er ist zufrieden und im Einklang mit dem Körper, so als sei eine Brücke entstanden.

Wenn ihr euch als Paar auf die tantrische Reise machen wollt, macht euch klar, dass es um einen allmählichen Prozess geht. Es ist ein Bewusstseinswandel, keine plötzliche Veränderung oder etwa eine Technik. Du kannst es nicht tun, du kannst es nur sein.

Es ist ein stetiger Verfeinerungsprozess, durch den Stille entsteht – und das braucht seine Zeit. Es ist hilfreich, nicht große Veränderungen zu erwarten oder sofortige Ergebnisse – das funktioniert nicht.

Wirkliche Veränderung besteht aus zahlreichen, manchmal fast unsichtbaren kleinen Schritten, die sich im Körper verankern. Nimm die kleinen, weniger offensichtlichen Dinge wahr, die dir widerfahren: was du fühlst, wo du es fühlst, und welche Freude bringt das mit sich. Bewusst mit dem Körper und im Sex miteinander umzugehen bewirkt eine Transformation, wird zur Quelle der Liebe und erquickt deinen Körper, deinen Geist und deine Seele.

SCHLÜSSEL

Sich Geist und Körper bewusst zu sein transformiert das sexuelle Erlebnis in Liebe.

Lenke die Aufmerksamkeit von außen nach innen.

Dieser Fokus lässt eine „Erdung“ im Körper entstehen.

Indem du deine Körperempfindungen bewusst wahrnimmst, schaffst du Distanz zu deinen Gedanken.

Nutze deine Vorstellungskraft, um energetische Bewegungen zu verstärken und sich ausdehnen zu lassen.