Читать книгу Mein großes Rückenbuch - Dietrich Grönemeyer - Страница 2

Vorwort: Den Rücken stärken

Wenn der Rücken reden könnte ...

DER ANATOMIE AUF DER SPUR

Tatort Rücken

Körper und Seele: Wir haben „Rücken“

Unser Rücken: ein Wunderwerk

Hier spricht die Bandscheibe

Wie das Rückgrat im ganzen Körper wirkt

DAS KREUZ MIT DEM KREUZ

Ein Leiden, viele Ursachen

Das neue Volksleiden: Handynacken

Schmerz – ein Teufelskreis

Der Schmerzkreislauf

Der Umgang mit dem Schmerz

Mein Standpunkt: Stress – Fluch und Segen

Das Problem erkennen – die Diagnose

Röntgen oder Kernspin – wann ist was besser?

Mein Standpunkt: Niemand muss unter chronischen Schmerzen leiden

Der 5-Minuten-Test: Wie fit ist Ihr Rücken?

Das Problem angehen – die Behandlung

Mit minimalem Risiko

Von der klassischen Operation zur Mikrotherapie

Meist geht es ohne OP

Mehr Lebensqualität

7 überraschende Fakten über den Rücken

Beispiele aus meiner Praxis

Vielseitige Therapie

Sicher und verträglich

Im Team gegen den Schmerz

Die häufigsten Rückenbeschwerden

Beschwerden – und wie sie behandelt werden

SOS-Selbsthilfe bei akuten Schmerzen

Taping: bunte Streifen gegen den Schmerz

Eine kleine Massage

Triggerpunkte: Auslöser der Beschwerden

Triggerpunkt-Massage mit dem Tennisball

IHR TRAINING FÜR ZU HAUSE

So trainieren Sie richtig

Übungen zur Prävention

Einseitige Belastungen ausgleichen

Übungen zum Ausgleich

Übungen für Autofahrer

Yoga zum Entspannen

Faszientraining für den Rücken

DER RÜCKEN GANZHEITLICH GESEHEN

Gesundes Essen – gesunder Rücken

Die wichtigsten Bausteine der Nahrung

10 goldene Regeln für eine gesunde Ernährung

Im Bewusstsein, sich etwas Gutes zu tun

Zur Ruhe kommen: Entspannung

Achtsam durch den Tag

Ayurveda und Yoga

Mein Standpunkt: Ich bin ein Moor-Fan!

Immer in Bewegung bleiben

Oft ist weniger mehr

Welchen Nutzen, welche Risiken hat Ihre Lieblingssportart

Rücken im Fokus

Die richtige Technik

Ein gesunder Rücken von Kindesbeinen an

NEHMEN SIE HALTUNG EIN!

Die Grönemeyer-Wunderübungen für den Alltag

Die goldenen Regeln für den Rücken