Читать книгу Элексир молодости - Евгений Платонов - Страница 10

Суть: Митохондрии – энергетические станции клеток – накапливают повреждения с возрастом, и это вызывает старение.

Механизм:

Митохондрии имеют собственную ДНК (мтДНК) – наследие их бактериального происхождения. МтДНК более уязвима к повреждениям, чем ядерная ДНК, потому что митохондрии производят много свободных радикалов.

С возрастом мтДНК повреждается, митохондрии работают хуже, клетки получают меньше энергии, накапливаются токсичные побочные продукты.

Результат: усталость, слабость, болезни.

Что из этого следует:

– Защита митохондрий должна замедлять старение.

Работает ли это?

Да.

Упражнения – самый эффективный способ улучшить здоровье митохондрий. Кардио и силовые тренировки стимулируют митохондриальный биогенез – образование новых митохондрий.

Ограничение калорий также улучшает функцию митохондрий.

Препараты:

– CoQ10 – антиоксидант, который защищает митохондрии. Есть некоторые доказательства эффективности.

– NAD+ предшественники (NMN, NR) – повышают уровень NAD+, который необходим для работы митохондрий. Исследования на мышах многообещающие, на людях – слабые.

Вывод: Теория верна. Митохондриальная дисфункция – важный механизм старения.