Читать книгу Элексир молодости - Евгений Платонов - Страница 15
ЧАСТЬ I: ПОЧЕМУ МЫ ВООБЩЕ СТАРЕЕМ?
ГЛАВА 1: Вечная молодость – миф или реальность?
Столп 2: Молодость тела
ОглавлениеЧто это: Энергия, сила, выносливость.
Молодое тело может:
– Ходить 10 км без усталости
– Подняться по лестнице без одышки
– Поднять 20 кг
– Заниматься сексом
– Восстанавливаться после болезни за дни, не недели
Старое тело:
– Устаёт от похода в магазин
– Задыхается на лестнице
– Не может поднять внуков
– Теряет либидо
– Болеет неделями
Почему это важно:
Без молодого тела вы теряете независимость. Вы не можете жить одни, путешествовать, работать, играть с детьми.
Что работает:
– Аэробные упражнения (кардио): 150+ минут в неделю
– Силовые упражнения: 2—3 раза в неделю (предотвращают потерю мышц)
– ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки): 2 раза в неделю
– Гибкость и баланс: йога, растяжка (предотвращают падения)
Мы подробно разберём это в Главе 4.
