Читать книгу Жизнь, которая удается. Книга-тренинг 36 упражнений - Евгения Немкова - Страница 10

Для нового шага нужно оттолкнуться от земли. Оставить прошлое в прошлом. Согласиться с тем, как было: с болью, разочарованием, несбывшимися надеждами. С родителями, которые никогда не изменятся, с фантазиями, которые никогда не станут реальностью, с неслучившимися любовями и любовями, случившимися слишком больно. Это было так. И прошло.

Подумайте, за что вы держитесь на самом деле, погружаясь раз за разом в негативные воспоминания. За устаревшее представление о том, какой вы? За шкалу оценки своих действий и самого себя, давно переставшую соответствовать правде? Ведь с каждым взмахом ресниц, с каждым словом вы становитесь другим, но упорно продолжаете смотреть на изменившегося себя глазами того угловатого, стеснительного подростка, получившего неуд за годовую контрольную по физике.

Я понимаю: страшно иметь свое собственное представление о себе, своей силе и желаемом будущем. Это риск. Но подумайте о том, что мы получили саму Жизнь в подарок. Да, неидеальную жизнь. Но у каждого из нас она неидеальна, вы не исключение, и вы не исключены. И с первым вздохом мы принимаем и все остальное. Если мы перестаем смотреть назад, обращаться к своим страданиям, появляются новые шансы, и для нас всегда есть возможность чувствовать себя лучше и делать по-новому.

Здесь я хочу поддержать вас и поделиться фразой Сартра, которая давала и дает мне силы в самые тяжелые моменты: «Важно не то, что из меня сделали, а то, что я сам делаю с тем, что из меня сделали».

Для движения вперед и хорошего будущего важно быть в своей силе. Скажите себе: «Я многое уже смог, я многое уже сделал. Я выстоял, не сдался, сделал максимум из того, что в целом для меня было возможно. Сделал выводы. У меня есть опыт! Да, он разный. Но я могу сделать еще больше!!!»

Когда мы признаем, как оно было, рассказываем себе историю и берем из любой ситуации что-то позитивное, мы освобождаемся. Тогда мы преобразуем нашу рану в опору. Перейдем от слов к практике.

УПРАЖНЕНИЕ 3. СИЛА ПРОШЛОГО

Предлагаю сейчас рассмотреть свои успехи, свои достижения, свои выводы о жизни. Это то, что остается у вас, и на это можно опираться.

Нарисуйте свою линию жизни так, как вы ее представляете. Например, так:

Отметьте точку своего настоящего. Затем разместите на линии жизни те события прошлого, которые на вас оказали наибольшее влияние. Ситуации, где вам было больно. Моменты, когда вы гордились собой, уважали себя. Решения, где могли сказать себе: «Я молодец, я смог!» Подпишите их.

А сейчас перейдите в позицию «мухи на стекле». Просто посмотрите на эти отметки без эмоциональной оценки, подумайте, что полезного вы вынесли из болезненных ситуаций, как изменились, что для вас теперь важно, какие принципы у вас сформировались. Из любой ситуации можно взять что-то хорошее, если мы выбираем это сделать. Запишите события, которые происходили, и то, как они вас трансформировали.

Чтобы вам было легче, я начну первая. Заодно и познакомимся поближе.

Событие: рождение.

Я родилась в интеллигентной семье. Когда я появилась на свет, родители еще учились в медицинском институте. Позже мама глубоко ушла в профессию, защитила кандидатскую, сделала и делает много хорошего для людей. Отец же выбрал иной путь. В медицине ему было тесно, он все время пытался жить лучше: торговал одеждой на рынке, замороженной рыбой, открывал и закрывал мелкие магазины. В конце концов пришел к своему устойчивому бизнесу – оптике. К Пути моих родителей – каждого из них! – я испытываю глубокое уважение.

Мы жили хорошо. Дома были фрукты, вкусная еда, и это в 90-е!! Примерно с 10 моих лет мы начали ездить отдыхать в Турцию. Но сколько я себя помню, мне хотелось путешествовать по разным странам, изучать иностранные языки, придумывать интересные проекты, уметь управлять людьми и увеличивать свой доход. И я видела тех, у кого это получалось. Другие семьи ездили кататься на горных лыжах, обучали детей фехтованию и нанимали репетиторов по разным диковинным дисциплинам. Они умели зарабатывать деньги, откладывали на учебу за границей. Казалось, что для них нет невозможного. Я думала: «Почему, если кто-то так живет, то я не могу? Надо смотреть на него и пробовать тоже. Если приложить усилия и сильно стараться, то у меня тоже получится». Да, быть может, это наивно и по-детски, но тогда эта идея меня зажигала.

Так сформировался мой первый принцип: у каждого из нас есть неограниченные возможности, ограничиваем мы себя сами. И если мы чего-то хотим, то у нас есть все способности и силы, чтобы это реализовать.

Событие: школа, отчуждение от людей.

Я долгое время чувствовала себя какой-то не такой – и дома, и в школе. Сломанной, что ли. Чувствовала себя исключенной, меня часто дразнили, называли «заумной». Мне было сложно начинать дружить, страшно подходить к людям, казалось, что меня не примут, не возьмут играть в свою «игру». И я стала исключать себя. Не подходила знакомиться, не говорила первая «привет», ждала, что кто-то другой сделает шаг в мою сторону.

Было сложно, но в тот период вынужденного одиночества я научилась опираться на себя и принимать свою инаковость, а потом познакомилась с со многими людьми, похожими на меня, которые тоже были «белыми воронами»: любили учиться и многого хотели. Самым важным для меня в этом процессе было понимание, что нужно искать «свою стаю», и мир не заканчивается только на небольшой группе людей.

Сначала нужно одобрять себя, смотреть на себя с любовью. Не исключать себя. И только потом отдавать это другим. Вместе делать все проще, и именно окружение в сложные моменты может нас «держать» и тоже смотреть на нас с любовью. Помните, как в мультике про «Крошку Енота»?

«― Крошка Енот… Ступай на пруд.

– Нет-нет!

– Но не бери с собой палки, и не строй ему рожи, а улыбнись.

– И больше ничего? Ты уверена?

– Да, я уверена. Только улыбнись…

…― Ты не такой уж плохой, ты – который сидит в пруду».

Отсюда второй принцип: ты не должна всем нравиться, научись сначала улыбаться себе, а потом другим.

Событие: поступление в институт.

У нас в семье династия врачей, и я, взрослея, пыталась примерить на себя эту миссию и пойти по проторенной дорожке. Но способностей и интереса ни к химии, ни к биологии у меня совсем не было. Я любила иностранные языки, творческие задания, интересное общение.

И в конце девятого класса призвание победило долг: я выбрала профессию «Специалист по межкультурным коммуникациям, референт-переводчик». Несмотря на непонятное звучание и сомнительные перспективы трудоустройства, в те года это была одна из самых популярных специальностей, на бюджет проходной балл составлял 358 из 400. Внутренним зрением я видела, как учусь там, как путешествую, как читаю книги на других языках. Для меня вообще лингвистическое образование представлялось каким-то мешком подарков. Так и случилось. Но это я забегаю вперед.

Я готовилась к экзаменам каждый божий день. Вставала, бывало, в 5 утра по выходным, чтобы разобрать темы к тестированию по истории, постоянно учила правила английского языка и все его немыслимые исключения, выполняла какое-то немереное количество тестов из разных учебников.

В итоге я поступила. Помню, как плакала, когда пришли итоги испытаний. Суммарно я набрала 367 баллов за все тесты, и это стало моей большой внутренней победой: всего 30 бесплатных мест на республику, и я одна из них. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что своим упорством сделала себе драгоценный подарок, ведь время в университете не просто было одним из лучших в моей жизни. Именно оттуда я вынесла навык учиться, работать с материалом, быстроту мышления и ощущение, что возможно все, в мире нет границ.

Так сформировался мой третий принцип: даже если нет талантов, но есть ежедневный системный труд, этого достаточно для того, чтобы мечты сбывались.

Событие: учеба и работа заграницей.

Я получила хорошее образование, училась в гимназии, закончила магистратуру по специальности «Перевод», преподавала в университете, переводила книги для ООН. При этом я вовсе не была отличницей, но еще в школе у меня сформировалось собственное мнение: «Я хочу, чтобы учиться было интересно!» Меня, лингвиста, восхищал европейский подход к образованию: «Равный обучает равного», «Надо думать, а не запоминать».

Во время учебы в университете благодаря родителям я много путешествовала и практиковала языки, училась в Лондоне и Барселоне, жила и работала в США. Это расширяло границы моего восприятия. Казалось, что там все по-другому, учиться так интересно, познавать и применять познанное так вдохновляюще! Именно в Лондоне я впервые познакомилась с понятиями коучинга, медитации, эриксоновского гипноза.

Так сформировался четвертый принцип: инвестировать время в то, что интересно и ценно, а главное – практически ориентированно. Этот подход, например, я использую и в своих обучающих и тренинговых программах, давая только те знания и навыки, которые точно можно использовать в жизни.

Событие: болезнь.

В 19 лет я стала замечать, что постоянно повторяю одно и то же в отношениях, что мне сложно радоваться и быть счастливой. Я так сильно нервничала, что у меня появилось кожное заболевание – псориаз. Психосоматическая причина его возникновения была очевидна, поэтому вместо больницы я пошла в терапию и коучинг.

Псориаз исчез через 3 месяца. Это была извилистая дорога к самой себе, и все те сложности, с которыми я столкнулась, тянут на отдельную книгу. Но с того момента многое изменилось: я получила второе образование семейного психолога, квалификацию бизнес-тренера и психотерапевта, вышла замуж, родила двух дочек и выстроила прекрасный бизнес, который соответствует моим ценностям.

Пятый принцип: начинай с себя. Становись тем изменением, которое хочешь видеть в жизни.

Звучит не вдохновляюще, знаю. Мне и самой часто хотелось, чтобы кто-то изменился или что-то изменилось, было по-другому, и тогда я точно буду счастливой. Но все, что мы можем поменять, – это мы сами. Свои реакции, свое общение с другими людьми. Можно начать хотеть большего. Можно начать делать новое. Можно начать верить в себя уже прямо сейчас. Можно даже освоить новую профессию и начать свое дело в любом возрасте.

Событие: встреча с мужем.

После тяжелых созависимых отношений я часто оставалась одна. Раньше мне было сложно проводить время с собой, я даже толком и не знала, что мне нравится, чем я увлекаюсь, какую еду я люблю, какая одежда мне подходит. Мне все время хотелось заполнить одиночество то новым курсом, то работой, то новыми отношениями.

Постепенно я научилась выдерживать себя и получать от этого удовольствие. Мне нравилось вышивать, раскрашивать картины по номерам, слушать лекции, готовить разные блюда, читать. Я впервые стала по-настоящему отдыхать, не брала дополнительные курсы, читала не то, что нужно и правильно, а что хочется и интересно, просто жила и получала удовольствие от самого процесса жизни. Одиночество перестало быть одиночеством, а стало уединением, мне не нужны были люди, чтобы просто заполнить внутреннюю пустоту. Именно в этот период я и встретила своего будущего мужа.

Шестой принцип: любое партнерство нужно строить из изобилия и силы, а не из нуждаемости и слабости.

Событие: рождение дочки.

В 23 года у меня появилась прекрасная малышка, мы с мужем назвали ее Аней. Жизнь развернулась на 180 градусов. Если до этого я была свободной и легкой, могла делать все, что хочу, у меня было много приятелей, то декрет превратил реальность в какой-то день сурка, к которому я, пожалуй, готова не была. Да и не уверена, что к этому в принципе можно быть готовой. Число друзей резко сократилось. Меня угнетало отсутствие общения и постоянного движения, и именно тогда я решила учиться и пробовать себя в новых профессиях. Начала с психотерапевта. Обучаясь, я в первую очередь искала ответы на свои вопросы. Например, почему мне тяжело выносить шум, непредсказуемость, хаос и непослушание. И ответ нашелся: я сама в первую очередь была беспроблемным ребенком, поэтому мне тяжело, когда кто-то другой, пусть и моя дочка, позволяет себе быть неудобным.

Седьмой принцип: в любой ране, за любой болью есть ресурс. Если вам сложно принять какую-то ситуацию, подумайте, какое послание, какой урок она несет, как бы вы могли это сформулировать?

Событие: новый этап профессионального развития.

Я много где и кем работала. В 12 лет торговала кофточками на рынке, повзрослев, убирала комнаты в отеле в Америке и рисовала татуировки хной, бегала официанткой в Лондоне. Совмещала обязанности продавца и уборщицы в бизнесе отца. Преподавала. Переводила книги. Организовывала встречи на международном уровне. Выстраивала свой бизнес. И сейчас точно знаю одно – я могу сделать практически что угодно. Я умею работать. И в этом мне помогает следующее убеждение.

Восьмой принцип: работай не для людей, работай для Бога.

В юношеском возрасте я была уверена, что работа нужна для признания обществом. Искала какой-то особенный путь, ведь я хотела получить одобрение и восхищение, а для этого нужно было обязательно делать только глубокие, необыкновенные вещи, поражать смыслами и уникальностью.

Во время учебы на психотерапевта я поняла, что работа – это просто работа. Ее нужно хорошо выполнять и зарабатывать деньги. Признание нужно получать от близких людей. Две разные истории.

Необязательно делать уникальные вещи, в любой деятельности важно реализовывать свои принципы. Работать хорошо, даже если никто не видит и это ни на что не влияет. В каждую свою деятельность мы привносим себя, и этого себя надо уважать. Всегда и везде.

Теперь, когда вы вспомнили все поворотные моменты, я попрошу вас письменно ответить на вопросы:

1. Что вы смогли на текущий период вашей жизни?

2. На что осмелились, даже если было очень страшно?

3. Чем вы гордитесь?

4. Чему вы научились?

5. Что вы умеете делать хорошо (заваривать кофе, вязать шарфы, петь – все что угодно)?

6. Какие хорошие моменты о своей жизни вы помните?

Запомните то, что получилось. Это ваши ресурсы, это ваши таланты, то, что никогда вами не может быть утрачено. То, на что можно опереться и сделать шаг вперед.