Читать книгу Жизнь, которая удается. Книга-тренинг 36 упражнений - Евгения Немкова - Страница 13

Давайте сейчас рассмотрим теории про изменения, про развитие нашего «Я». При богатом разнообразии точек зрения практически все теории сходятся в описании некоторого замкнутого цикла, который мы проживаем раз за разом, переходя с одного уровня на другой.

Это и Путешествие Героя из юнгианского Анализа, и Цикл Контакта (Опыта) из гештальт-терапии, и четыре направления шаманского колеса, и Путь развития с Эннеаграммой. Да что там, вы только посмотрите, как много явлений и понятий в нашей жизни заключено в плотно сомкнутые четверки:

– Весна – Лето – Осень – Зима.

– Молодой – Зрелый – Пожилой – Вневременной.

– Дети – Родители – Бабушки и Дедушки – Предки.

Четыре Евангелия, четыре стихии, четыре времени суток, даже факультетов в Хогвартсе не два, не три, а именно четыре. Это тот круг, по которому живет природа, тот цикл, в котором изменяется мир. Именно потому понимание этого цикла, сонастройка с самим дыханием Вселенной помогает нам жить в ритме с собой и миром. Так мы приобретаем устойчивую и понятную модель, по которой движется наша жизнь, так мы становимся готовыми к изменениям – зная, во-первых, что они неизбежны, и что, во-вторых, за зимой всегда наступает весна.

Для изменений нужен баланс движения и остановки, пауз и полной включенности в действие. Последовательность действий, их цикличность. Когда мы понимаем модель, по которой движемся, то нам становится гораздо проще занять свое место в жизни и проживать энергии, соответствующие текущему периоду жизни.

Давайте сейчас рассмотрим на примере.

Представьте, что вы находитесь в каком-то особо ресурсном месте. Там, где вы ощущаете себя в полной безопасности. Почувствуйте, какая там погода, температура, пора года. Мысленно найдите для себя там максимально приятное и расслабляющее место. Полянка в лесу? Гамак на берегу океана? Место у костра в горах? Мысленно займите удобное положение. И теперь давайте проследим, как энергии сменяют друг друга.

1. Восход. Вы встречаете первые лучи, и солнце начинает медленно подниматься над горизонтом. Наблюдая за его движением, вы чувствуете, как тишина вокруг вас становится вашей внутренней тишиной. Не хочется говорить, только быть в покое, наблюдать за собой и за своим внутренним состоянием. Это очень хрупкое и чистое состояние, в этот момент вы видите все особенно ясно и чисто. Это энергия Начала. Это энергия Востока.

2. Восход завершен, и все изменилось. Солнце обрело полную силу, краски стали ярче, звуки насыщеннее. Мир проснулся! И вы вслед за природой переходите из внутреннего мира тишины и спокойствия в активный мир: включаетесь в общее движение жизни, выполняете свои обязанности, взаимодействуете с окружением. Это энергия Действия. Это энергия Юга.

· 3. Вот наступает вечер, солнце садится. Затихает ветер, замолкают птицы, мир наполняется приглушенными полутонами и длинными тенями. Вы завершаете день, думаете о событиях дня, думаете о себе в этом дне, возвращаетесь к своим желаниям и планам. Этот период – идеальное время для подведения итогов и заглядывания за горизонт реальности. Это энергия Завершения. Это энергия Запада.

4. Солнце скрывается, и мир погружается во тьму. Вы ложитесь спать. Полностью отключаетесь от явного, осязаемого мира и, балансируя между реальностями, переходите в мир снов. Жизнь останавливается, и все замирает лишь для того, чтобы завтра проснуться снова полным сил и включиться в действие. Это энергия Остановки. Это энергия Севера.

Эти четыре этапа цикла отражают изменения в нас самих, то, как мы воспринимаем реальность. Они помогают нам занять СВОЕ место и подключиться к той энергии, которая нам сейчас нужна. Но бывает, что цикл сбивается. И тогда человек раз за разом совершает примерно одни и те же действия, руководствуясь интуитивной стратегией, которая когда-то помогла. Вот только если привычная стратегия не совпадает с фазой цикла, она не оправдает ожиданий. И тогда надо остановиться и выровнять баланс, синхронизироваться с циклом изменений.

Четыре энергии символизируют основные структуры, которые присутствуют в нашей личности. У каждого из нас эти четыре энергии проявлены по-разному. Один бесконечно строит планы, мечтает о чем-то, но не делает – похоже, Восток развит больше. А другой не тратит особо много времени на планирование, детальное обдумывание, его идея мгновенно сопрягается с действием и реализацией – так проявляется энергия Юга.

Если мы понимаем основный цикл любого действия и знаем, что необходимо в данный момент, мы можем подключать в свою жизнь те энергии, которые нужны. Чем полнее мы проходим цикл энергии, тем насыщеннее мы живем и тем больше удовлетворения испытываем от процесса жизни. Наша задача – развить в себе те энергии, которые нам знакомы хуже остальных.

У меня, к примеру, хорошо развита энергия Юга. Я знаю, как и что делать, чтобы идея была реализована в самое ближайшее время. У меня совершенно не стоит вопрос «как же я начну делать? Имею ли я право делать?» Я очень быстро планирую, иногда не планирую вообще, так-с, погнали.

Энергии Запада и Севера, медленные и осознанные, мне практически не знакомы, я не умею оставаться в них дольше пары дней. В итоге я все время что-то делаю и практически никогда не наслаждаюсь плодами своих трудов. В целом я и не до конца понимаю, как это – отдыхать. Когда я отдыхаю, мне что делать надо?

Какая в этом проблема? В растущей тревожности, в почти маниакальной потребности все время что-то делать, в наслоении задач друг на друга и в их постоянных сражениях за мое внимание. Моя творческая энергия изнашивается, в результате элементарные дела я выполняю гораздо медленнее и эффективнее, чем могла бы, если бы нормально отдыхала. При этом энергии Востока во мне тоже мало, и в результате классные идеи начинают реализовываться в те моменты, когда в моей жизни для них нет места среди других дел.

И моя задача: осознавая, как выглядит мое колесо жизни и какой тип энергии у меня преобладает, развивать в себе энергию Востока, Запада и Севера. Давать себе время выдохнуть, чтобы начать заново.

Если я это осознаю, то могу направлять внимание в новые области и развивать их. Этим летом у меня получилось. Я выбрала не традиционную летнюю учебу с друзьями-психологами («Как же так, все поедут, а я что, отдыхать буду?»), а поход с детьми и ночевку в палатке. Я решила не глотать новые знания, а делиться накопленными – писать эту книгу, например. Так включились энергии Запада и Севера.

А еще я признала, что очень устала. И мне хочется провести время с семьей. Жарить зефирки на костре под звон комаров, медленно есть черешню, думать и чувствовать, какая я молодец, вспоминать, что я уже сделала и подчищать все хвосты. Подводить итоги. Просто лежать. Или вышивать крестиком.

А в какой энергии нуждаетесь вы? Подумайте о каком-то из проектов, который вы сейчас реализуете. Где вы находитесь прямо сейчас?

Быть может, вы на стадии планирования? Вы много и усердно готовитесь, обращаете внимание на самые мелкие детали, пытаетесь все предугадать и проконтролировать. И не начинаете. Неделю, месяц, полгода, а может быть и год. Вы продолжаете стоять на Востоке, а на самом деле вам нужна энергия Юга.

А возможно, вы сейчас на Юге. И вы делаете, делаете, делаете… И не можете выйти из процесса и оценить эффективность вложенных усилий. Этот марафон измотал вас, лишил продуктивности, но вы одержимо продолжаете в надежде на второе, третье, тысячное дыхание. А на самом деле вам важно остановиться. Взять паузу. Почувствовать свежесть энергии Севера.

Если вы застряли на Западе, то вы много размышляете, думаете, подводите итоги, но как будто ни к чему не приходите. Не можете отпустить в мыслях. Не можете дать «умереть» определенному аспекту вашей жизни, чтобы родиться вновь. Здесь опять же Север вам в помощь.

Оказавшись пленником Севера, вы чувствуете, что проект/отношения мертвые, в них нет энергии, нет радости, нет удовольствия. У вас нет эмоций, вы как будто замерзли, вам не хочется просыпаться по утрам. Энергия обновляющего Востока, сила зарождающейся новой жизни – вот что вам нужно.

Так какая энергия вам необходима для того, чтобы сделать следующий шаг?

УПРАЖНЕНИЕ 6. ЦИКЛ ЖИЗНИ И ЭНЕРГИИ

НАПРАВЛЕНИЯ

1. Для того, чтобы «подзарядиться» от правильной энергии направления, возьмите 4 листа бумаги и разложите их по сторонам света, вот так:

2. Поставьте в центр предмет, который будет символизировать для вас ваш запрос, проблему, цель (то, к чему не получается перейти, то, что вас волнует).

3. Найдите свое место на колесе. Какая энергия здесь главенствует? Почувствуйте, какая энергия вам нужна? Сделайте шаг в эту сторону и займите место той энергии, которой вам не хватает.

4. Сонастройтесь с этой Силой, которая больше вас, откройтесь ей, почувствуйте, как она проявляется и проживается в теле.

Давайте рассмотрим, что дают нам энергии направления и как мы можем укреплять ту, в которой нуждаемся.

Восток

Это энергия ясности, активности, пробуждения. Энергия нашего обновления и обновления наших отношений с миром.

Если вы продуктивно проживаете эту фазу цикла, вам могут приходить яркие осознания, картинка жизни приобретет четкие контуры. Вы будете видеть и ясно понимать, что «это мне подходит, это меня не устраивает, а вот этого я хочу всем телом и каждой клеточкой души».

Как укреплять энергию Востока?

Пробуйте что-то новое. Привычные задачи делайте по-новому, не так как обычно. Отходите от рутины и автоматизмов даже в незначительных вещах.

Задание

Если вам нужна энергия Востока, напишите не менее пяти ответов на вопрос «Что я могу попробовать сделать по-новому?»

Юг

Это энергия деятельности, вовлеченности, зрелости, взаимодействия, совместности. Энергия отношений с другими людьми, общего действия. Для этой фазы характерно ощущение себя частью мира, частью сообщества. Это тот период жизни, когда вы реализуете планы, когда вы собраны и нацелены.

Как укреплять энергию Юга?

Если вы о чем-то долго думали, но не переходили к действиям, следующую неделю спрашивайте себя: какое целевое действие приведет меня к реализации своей мечты/задумки? Что для этого необходимо сделать? Кому позвонить? Какую информацию собрать? Что я могу сделать прямо сейчас? Сегодня? Не завтра, а вот уже через 5 минут?

Это тот самый случай, когда важен не объем, а постоянство. Каждый день уделяйте своему проекту всего 10—15 минут, и скоро вы удивитесь, какой огромный путь вы проделали этими маленькими шагами.

Задание

Если вам нужна энергия Юга, напишите, какое простое действие для реализации вашей цели вы можете выполнить прямо сейчас. Выполните его.

Запад

Это энергия, которая обращена внутрь – к себе, к своим чувствам, к своим желаниям. Вы отпускаете то, что пришло время отпустить: отношения, дело, проект. Подводите итоги, присваиваете себе тот опыт, что вы пережили.

На Западе вы находитесь в наибольшем контакте с собой, со своей сутью и со своими чувствами. Вы четко осознаете, что для вас по-настоящему значимо, и проживаете завершение процессов на трех уровнях: телесном, эмоциональном и интеллектуальном.

Это пауза, это плодотворная пустота, где мы «пережевываем» все то, что откусили на Юге. Осмысливаем и осознаем. Здесь мы можем замедлиться и сказать своему опыту «Это тоже Я, это сделал Я, это выбрал Я».

На Востоке наше желание/потребность только зарождается. На Юге мы делаем, действуем, вовлекаемся, боремся и иногда даже не осознаем, как тяжело нам было, как много мы сделали, как сильно мы тревожились, как превосходили свои собственные представления о себе. Запад – это та точка, где мы сбрасываем напряжение.

Помните строки: «Кто воевал, имеет право у тихой речки отдохнуть…»? Так вот Юг – это наша «война», и большой ошибкой, характерной для многих, является решение после нее сразу пойти на Восток, а то и опять на Юг (я так живу и никому не советую!). Ищите тихую речку.