Читать книгу Die Drei-Schritte-Methode - Gerhard Schneider - Страница 11

Gewöhnen Sie sich ans Dampfen, indem sie zunächst nur eine einzelne Zigarette damit ersetzen. Dabei sollten Sie sich nicht in einer Stresssituation befinden. Ziehen Sie langsam und nicht hektisch an dem Gerät. Testen Sie, wie viel Dampf Sie ohne Husten vertragen, das ist individuell verschieden und muss genauso „trainiert“ werden wie einst das Rauchen (Erinnern Sie sich an Ihre erste Zigarette?). Dampfen Sie so lange, bis Sie das Gefühl haben, kein Verlangen mehr nach einer Zigarette zu haben. Es kann sein, dass Sie dafür am Anfang mehr Zeit benötigen als für eine typische Zigarettenlänge.

Anschließend prüfen Sie, ob ungefähr die gleiche Zeitspanne vergeht, bis das Verlangen nach einer Zigarette wiederkehrt, wie wenn Sie eine normale Zigarette geraucht hätten. Falls diese kürzer sein sollte, könnte das auf zu wenig Nikotingehalt in Ihrem Liquid hinweisen. Bevor Sie jetzt aber in den nächsten Dampfershop stürmen, machen Sie den Versuch ruhig öfter. Erst falls Sie permanent das Gefühl haben, zu wenig Nikotin zu erhalten, holen Sie sich ein stärkeres Liquid.

Umgekehrt, falls Ihnen nach dem Dampfen öfter schlecht oder schwindlig ist, verringern Sie den Nikotingehalt. Deswegen brauchen Sie das Liquid nicht wegzuwerfen, sondern Sie verdünnen es einfach mit einem „Nuller-Liquid“ – einem ohne Nikotin – in der gleichen Geschmacksrichtung.

Auf diese Weise sollte es Ihnen gelingen, zu einer für Sie passenden Dosierung des Nikotins zu kommen, eine Grundvoraussetzung für den erfolgreichen Umstieg.

Bevor wir in die nächste Phase treten, sollten Sie daher zu den folgenden Statements mit einem ehrlichen „JA“ zustimmend nicken können:

  Ich kann jederzeit eine einzelne Zigarette durch Dampfen ersetzen.

  Es geht mir damit nicht anders, als ob ich geraucht hätte.