Читать книгу Die Drei-Schritte-Methode - Gerhard Schneider - Страница 13

Erst wenn Sie so weit sind und genug Vertrauen in das Dampfen als Nikotinlieferanten haben, machen Sie den nächsten, allerwichtigsten Schritt:

Kaufen Sie sich keine Zigaretten mehr!

Nur wenn Sie keine Glimmstängel mehr dabei haben (und sich auch keine von Anderen schnorren), werden Sie den Umstieg schaffen.

Wählen Sie dazu am besten einen Zeitpunkt, wo Sie möglichst ein paar Tage lang weder großem Stress ausgesetzt sind, noch irgendwelche Festivitäten anstehen. Das vermindert die Gefahr eines Rückfalls enorm. So lernen Sie, auf das Dampfen als Nikotinlieferanten zu vertrauen.

Und es funktioniert! Sie bekommen beim Dampfen genügend Nikotin geliefert, um keine Entzugserscheinungen zu haben und Sie können alle Ihre bisherigen Gewohnheiten ganz normal beibehalten: die Rauchpausen (jetzt: Dampfpausen), den Klatsch im Raucherzimmer, die „Nach-dem-Essen“ E-Zigarette (die jetzt viel besser schmeckt) etc.

Wenn Sie die ersten Tage gemeistert haben, können Sie sich auch in exponiertere Situationen wagen, beispielsweise einen Kneipenbesuch mit Freunden. Sie werden sehen, auch das klappt, wenn man erst einmal darauf vertraut, dass der Ersatz funktioniert.