Читать книгу Die Drei-Schritte-Methode - Gerhard Schneider - Страница 3
INHALT
ОглавлениеWarum ist die E-Zigarette perfekt zur Raucherentwöhnung geeignet?
Der erste Schritt: Vom Rauchen zum Dampfen
Die Wahl der geeigneten E-Dampfe
Der zweite Schritt: Weg vom Nikotin
Warum die physische Nikotinabhängigkeit nur ein kleines Problem darstellt
Warum überhaupt weg vom Nikotin?
Wie komme ich weg vom Nikotin?
Und das soll es schon gewesen sein?
Der dritte Schritt: Abschied von der Gewohnheit
Die sanfte Methode: Nach und nach vergessen
Die brutale Methode: Das Dampfen einfach weglassen
Die dritte Alternative: Take it easy!
Der Weg zum Nichtraucher – mein persönlicher Erfahrungsbericht
An einem Samstagabend, vor einigen Jahren
Erster Kontakt zur E-Zigarette
Mehr Nikotin, sonst geht’s nicht!
Endlich: keine Zigaretten mehr
Nikotin wieder reduzieren, aber langsam
Ich bin lässig und lasse die Dampfe zu Hause
Anhang: Vergleich mit anderen Methoden der Raucherentwöhnung
„Endlich Nichtraucher!“ von Allen Carr
Hypnose, Akupunktur, Laserbehandlung
Anhang: Risiken der E-Zigarette
Wie kann man die Risiken des E-Zigarettenkonsums minimieren?
