Читать книгу No siempre es depresión - Hilary Jacobs Hendel - Страница 21

El triángulo del cambio es un mapa de la mente. Este mapa nos lleva de un estado de aflicción a la calma y la claridad.

Independientemente de lo que te esté preocupando, de los síntomas de estrés que estés sufriendo, de los comportamientos indeseados que tengas, o de los aspectos de tu personalidad que quieras cambiar, el triángulo del cambio te ofrece un camino lógico a seguir, basado en la ciencia, para llegar al alivio y a la recuperación. En lugar de recurrir a herramientas de afrontamiento que entumecen la mente como las drogas, el alcohol u otras defensas que nos privan de nuestra autenticidad y de nuestra viveza, el triángulo del cambio nos ofrece un camino positivo para afrontar los retos y también nos ayuda a comprender la causa de nuestro sufrimiento.

Las tres esquinas del triángulo del cambio son las emociones fundamentales, las emociones inhibitorias y las defensas. Las emociones fundamentales, nuestras emociones innatas de supervivencia, nos dicen qué queremos, qué necesitamos, qué nos gusta y qué no nos gusta. Las emociones inhibitorias como la ansiedad, la vergüenza y la culpa bloquean las emociones fundamentales. Nos permiten seguir siendo civilizados para poder encajar en los grupos que amamos y necesitamos. Y cumplen otra función: son un parche o un mecanismo de seguridad para evitar que las emociones fundamentales nos desborden. Las defensas son la manera que tiene la mente de protegernos del dolor emocional y de que nos sobrepasen los sentimientos.

TRIÁNGULO DEL CAMBIO