Читать книгу No siempre es depresión - Hilary Jacobs Hendel - Страница 5

Estimado lector: gracias por comprar este libro electrónico, gracias por pagar su precio, eso significa que das valor al conocimiento: a los años de investigación y trabajo del autor, a los meses de trabajo de la traductora, a las muchas horas de la diseñadora gráfica, de la correctora y del personal de la editorial que creyó necesario que este libro estuviera disponible en español. Cuando pagas por este libro, contribuyes a esta cadena tan hermosa de trabajo y valor del conocimiento. Por favor cuida esta cadena, somos unas pocas personas y familias esforzándonos.

Índice

No siempre es depresión

Prólogo de la Dra. Diana Fosha

1. Conocer el triángulo del cambio

Lo que este libro hará por ti

Mi historia

Fundamentos del triángulo del cambio

¿Cuán cómodo te sientes con tus emociones?

2. Liberar las emociones fundamentales

El pánico, la ansiedad y la pena de Fran

Podemos cambiar a cualquier edad: Neurociencia y neuroplasticidad

Experimento: Bajar el ritmo

3. Identificar el trauma

La depresión de Sara y navegar por el conflicto

Todos estamos un poco traumatizados: Traumas con t minúscula y traumas con T mayúscula

Estamos programados para conectar: La ciencia del apego

Experimento: Mostrar compasión hacia sí mismo

Experimento: Autocrianza

4. Emociones fundamentales

La rabia de Bonnie

Todo lo que necesitas saber sobre tus emociones fundamentales

Experimento: Percibir las experiencias internas

Experimento: Encontrar tus emociones fundamentales

5. Emociones inhibitorias

La ansiedad social de Spencer

Trabajar con la ansiedad, la vergüenza y la culpa

Experimento: Calmar la ansiedad

Experimento: Mensajes vergonzantes

Experimento: Los «tengo que» con los que nos encontramos a diario

Experimento: Sentimientos de culpa

Las emociones sanadoras de alegría, gratitud y orgullo en el Ser

Experimento: Alegría, gratitud y orgullo en el Ser

6. Defensas

La historia de Mario: Pasar del trauma a la paz

Defensas

Experimento: Percibir tus defensas

7. El estado de corazón abierto

El resurgimiento de Sara: El Ser auténtico y el estado de corazón abierto

El Ser, el estado de corazón abierto y las C

Experimento: Encontrar tus C

Experimento: Dibújate a ti mismo en el triángulo del cambio

Experimento: Trabajar el triángulo del cambio

Consideraciones finales

Agradecimientos

Recursos

Anexo A: Lista de palabras sobre sensaciones

Anexo B: Lista de palabras sobre emociones

Bibliografía

Notas