Читать книгу No siempre es depresión - Hilary Jacobs Hendel - Страница 5
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Índice
Prólogo de la Dra. Diana Fosha
1. Conocer el triángulo del cambio
Fundamentos del triángulo del cambio
¿Cuán cómodo te sientes con tus emociones?
2. Liberar las emociones fundamentales
El pánico, la ansiedad y la pena de Fran
Podemos cambiar a cualquier edad: Neurociencia y neuroplasticidad
La depresión de Sara y navegar por el conflicto
Todos estamos un poco traumatizados: Traumas con t minúscula y traumas con T mayúscula
Estamos programados para conectar: La ciencia del apego
Experimento: Mostrar compasión hacia sí mismo
Todo lo que necesitas saber sobre tus emociones fundamentales
Experimento: Percibir las experiencias internas
Experimento: Encontrar tus emociones fundamentales
Trabajar con la ansiedad, la vergüenza y la culpa
Experimento: Calmar la ansiedad
Experimento: Mensajes vergonzantes
Experimento: Los «tengo que» con los que nos encontramos a diario
Experimento: Sentimientos de culpa
Las emociones sanadoras de alegría, gratitud y orgullo en el Ser
Experimento: Alegría, gratitud y orgullo en el Ser
La historia de Mario: Pasar del trauma a la paz
Experimento: Percibir tus defensas
7. El estado de corazón abierto
El resurgimiento de Sara: El Ser auténtico y el estado de corazón abierto
El Ser, el estado de corazón abierto y las C
Experimento: Dibújate a ti mismo en el triángulo del cambio
Experimento: Trabajar el triángulo del cambio
Anexo A: Lista de palabras sobre sensaciones
