Читать книгу Самая нужная книга для стройности и красоты - Инна Тихонова - Страница 57

Преимущество этой методики в том, что для достижения результата не нужно тратить деньги и время: самомассажем для похудения можно заниматься в перерывах между домашними делами.

Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.

Поглаживание

Живот поглаживайте по часовой стрелке двумя руками, положив одну кисть руки на другую. Затем поглаживаем талию с боков и бедра. Выполнить 10–12 раз.

Разминание жировой ткани на животе

Слегка оттянуть жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Пощипать ее (сильными щипками) справа налево и обратно. Пальцы продвигать мелкими «шагами». Пройти на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.

Растирание жировой ткани по вертикали

Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх-вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.

Рецепт от звезды

Надежда Бабкина: без градусов и токсинов

Под присмотром диетолога склонная к полноте артистка сбросила 40 кг и продолжает удерживать вес. Тайна ее стройности – в низкокалорийном питании, с отказом от алкоголя и мяса в пользу овощей и фруктов. В рационе звезды – злаки, яблоки, рыба и орехи. В питье предпочитает соки цитрусов с минеральной водой или зеленый чай.

Проверенный рецепт похудения – сельдерейная диета: на все приемы пищи – суп из стеблей и корней сельдерея, пекинской капусты, перца, лука, помидоров и ржаных сухариков.