Читать книгу Приказ об отставке - Ирина Тева Кумар - Страница 10

В психологии есть множество направлений. Наверняка вам встречались такие специальности: детский психолог, семейный психолог, психоаналитик, гештальт-терапевт. Дело в том, что в психологии как дисциплине «о душе» есть множество «школ», учений с порой отличными от других взглядами на эту «душу». Каждое учение рассматривает психологические явления по-своему.

Так, даже известную теорию «все проблемы из детства» поддерживают не все психологи.

Логотерапевты1, например, считают, что психологические сложности связаны скорее с потерей осмысленности сейчас, с неэффективным отношением к настоящим событиям.

Помимо различных школ, существует широкий инструментарий методологий: арт-терапия, психодрама, расстановки, гипноз и пр.

Среди данного разнообразия есть специалисты, которые исследуют психологические травмы. Называются они травматерапевтами. Курсы по травматерапии нередко строятся на книгах Питера Левина – психолога, исследовавшего феномен психологических травм. Вот как он определяет травму в одной из своих книг:

Травма – это самая малоизученная причина человеческих страданий, которую мы чаще всего склонны не замечать, игнорировать, не принимать в расчет, отрицать или превратно истолковывать. Когда я использую здесь слово «травма», я говорю о распространенных болезненных, ослабляющих человека симптомах, от которых страдают многие из нас и которые возникают как последствия пропущенного через себя угрожающего жизни или запредельно тягостного опыта. Еще недавно оно широко употреблялось как слово-паразит, как подмена словосочетания «повседневный стресс», например, в таких высказываниях: «Ну и травматичный денек выдался сегодня у меня на работе». Однако использование слова «травма» («травматичный») в подобном контексте совершенно бессмысленно. То, что все травмирующие нас события связаны со стрессом, – правда; но в то же время далеко не все сопровождающиеся стрессом события способны нас травмировать.

П. Левин «Исцеление от травмы»

Интересные оттенки обретают термины «стресс» и «травма». Зачастую эти понятия действительно перекрещивают, хотя они имеют два существенных различия в параметрах выбора и энергии. Так, испытывая стресс, человек имеет возможность выбирать стратегию реагирования, тогда как при травме выбора буквально нет. Также стрессовые ситуации способны добавить человеку энергии на их преодоление, в то время как травма лишь «обесточивает», отключает чувства.

Мы видим, что понятие травмы достаточно широко и нечетко очерчено по сей день. По сути, травмировать может чуть ли не все. В указанной выше книге Питер Левин добавляет:

Но даже после 30 лет научных изысканий этот вопрос все еще остается для меня открытым.

Я знаю наверняка лишь то, что мы оказываемся подверженными травме (травмированными), когда осознаваемая или ощущаемая нами угроза по силе превосходит нашу способность адекватно ей противостоять.

Обратимся к практической статистике. Как вы считаете, с какими запросами в России обращаются к психологам чаще всего?

С 1 марта по 25 июня 2021 года на телефон Московской службы психологической помощи поступило более 17 тысяч звонков.

Основные темы обращений абонентов, звонивших на телефон 051:

• страхи, депрессивные состояния, апатия, панические атаки, острые стрессовые состояния;

• проблемы коммуникации, одиночество, конфликты, обиды;

• трудности профессионального восстановления, потеря работы;

• алкогольная зависимость.

Клиенты обращаются со сложностями в настоящем моменте, однако же их причины корнями уходят в прошлое. Все обращения были следствиями психологической травмы, полученной ранее.

Нас же с вами интересует важнейшее ее последствие: в моменте получения психологической травмы часть психики «замирает», тело продолжает непрерывно реагировать на травмирующую ситуацию, словно она происходит до сих пор, и весь этот процесс отправляется в бессознательное.

Объясню на примере.

Мне нередко доводилось слышать от клиентов о таком наказании в детском саду, как поставить непослушного ребенка посреди всей группы на стульчик. Или закрыть его в туалете. Вот вообразим, что это случается. Мальчика за что-то отругала воспитательница и со словами «негодный мальчишка» закрыла его в туалете. Ребенок по природе своей беззащитен и стремится адаптироваться к окружающим условиям, чтобы выжить. Можно с большой вероятностью предположить, что взаперти ребенок ощущает страх, грусть, чувство вины, стыд, злость. Целую гамму чувств, которые не может выразить. Ему нельзя. Он сидит среди холодных стен минуту-пять-десять. Приходит воспитательница и говорит: «Ну что, одумался? Иди одевайся быстрее. И чтоб больше я не слышала от тебя подобных слов!» Мальчик одевается, выходит со всеми на улицу. Потом его забирают родители. Потом проходит год, два, тридцать. Мальчик становится мужчиной. Но. Чувства, которые остались запертыми в нем в течение тех десяти минут, по-прежнему присутствуют. Только уже перемещены в категорию бессознательного, чтобы не мешали решению актуальных на каждом возрастном этапе задач.

Те чувства присутствуют.

Фактически ситуация завершается, однако где-то в глубине души тот мальчик все еще сидит взаперти, наказанный в детском саду.

Механика процессов психотравмы

1. Травмирующая ситуация. Когда ребенок был лишен возможности выражать свои чувства и получать любовь, безусловное принятие и защищенность. С помощью метода осознанной медитации, о котором мы будем говорить позже, возможно восстановить в памяти ту первую ситуацию.

2. Реакции тела. Все чувства человека – это гормональные коктейли, создаваемые телом в ответ на ситуации. Если чувства не проявляются, они «застревают» и в психике, и в теле. Создаются телесные блоки и зажимы, которые мешают здоровому и расслабленному самоощущению. Например, тот мальчик из детского сада сильно сжимал зубы, чтобы удержать эмоции внутри. Со временем у него могут быть сильно напряжены мышцы лица и шеи.

3. Подавление в бессознательное. Чтобы травма не мешала дальнейшей адаптации и развитию человека, психика упаковывает ее в бессознательное. Например, мальчик вскоре забудет о наказании или рационализирует поступок воспитателя: «Ну, я понимаю, им было трудно с тридцатью детьми». В ход пойдет все, что поможет сделать ситуацию менее значимой и, значит, быстрее убрать ее из поля видения.

4. Избегание повторения травмы. Мозг непрерывно оценивает обстановку вокруг, и едва лишь появляется стимул, плюс-минус похожий на травмирующий опыт, как мозг немедленно подает сигнал в виде чувства тревоги, ощущений сдавленности в теле и пр. Чтобы не сталкиваться со всем тем, что уже есть в бессознательном, и не повторять тяжелый опыт вновь, выбирается стратегия избегания. Человек отвечает себе на вопрос: «Как мне себя вести, чтобы больше не было так плохо?» Например, мальчик мог решить, что он должен всегда быть послушным и скрывать свои настоящие чувства и желания. Схема избегания такая:

а) триггер;

б) реакция тела: сдавленность в груди, тремор рук и пр.;

в) автоматическая мысль, например: «Я снова один, меня не принимают, я должен держаться»;

г) паттерны поведения, например: стиснуть зубы, молчать о своих чувствах.

5. Глобализация. Все, что ассоциативно напоминает нежелательные ситуации, глобализируется. Человек гиперболизирует точечные ситуации, воспринимая их масштабно. Используются слова «все», «ничего», «всегда», «никогда», «теперь больше не». Например: «Меня никто не сможет понять. Все люди одинаковые».

Годами беседуя сами с собой, мы автоматизируем некоторые схемы общения. Таким образом создается замкнутый круг из автоматических мыслей, эмоций, реакций тела. Всякий раз, пытаясь самостоятельно выйти из этой цепочки, мы в нее же и возвращаемся.

Поскольку те «инструкции по применению», которые мы получили в детстве, подсматривая за коммуникациями близкого круга, оказываются не универсальными, мы делаем искаженные выводы насчет самих себя. Нам кажется, что если мы злимся, обижаемся, разочаровываемся, конфликтуем или терпим прочие неприятные состояния, то допускаем ошибку. Ошибку, которая может стоит очень дорого.

Поэтому убеждаемся в правильности решения скрывать свои переживания, качества, мечты от других. Возвращаясь к метафоре с захламленной комнатой – выделяем такую комнату в своей душе, куда и складываем все вышеперечисленное. Закрываем дверь и всякий раз, когда возле этой двери кто-то маячит, испытываем тревогу и стыд.

У вас может возникнуть вопрос: в какой момент жизни появляется такая тайная комната? И на основании чего? Об этом и поговорим далее.