Читать книгу Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода - Ирина Витальевна Романенко - Страница 15

• Закройте глаза, расслабьтесь, дышите глубоко.

• Какие самые ранние обиды или травмирующие события вы помните?

• Расскажите себе вслух в деталях самое ранее происшествие.

• Расскажите себе вслух, что вы чувствовали тогда, будучи ребенком.

• Какое решение вы приняли тогда, чтобы справиться с ситуацией?

• Какое поведение вы выбрали тогда, чтобы избежать подобных ситуаций?

• В чем недостаток этого поведения сейчас?

• Повторите рассказ о болезненной истории снова самому себе вслух.

• Испытайте чувство от полученной травмы снова.

• Примите это чувство и ничего не делайте.

• Если вам не нужно его избегать, вам больше не нужно защищаться от боли.

• Какое может быть альтернативное решение и альтернативное поведение?

Суть в техники в том, чтобы эмоционально пережить сложную ситуацию несколько раз до тех пор, пока она перестанет вас эмоционально задевать. Поднявшись над ситуацией, вы сможете увидеть другой путь и принять новое решение. Альтернативные решения могут быть совершенно неожиданными. Для одной моей клиентки это было понимание того, что ей не надо так много расходовать энергии, чтобы обрести одобрение близких.

Некоторым людям очень сложно вспомнить ранние события детства. Одна моя клиентка не помнила не только детство, но и юность. Наша психика таким способом защищает нас от негатива. Память блокирует неприятные воспоминания, давая нам возможность жить дальше с чистого листа.

В этом случае я предлагаю начать работу с самого раннего события, которые вы помните, но будьте готовы к тому, что воспоминания детства могут прийти к вам позже в самый неожиданный момент. Именно так произошло с моей клиенткой. Ночью во сне она вспомнила событие, связанное со смертью бабушки, которое было заблокировано ее памятью. Осознание прошлого помогло ей понять причины проблемы в настоящем.