Читать книгу Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода - Ирина Витальевна Романенко - Страница 19

• Шаг 1: Понимание себя. Мысленно выйдите из спора, конфликта или неприятной ситуации. Какие чувства и ассоциации у вас вызывает эта ситуация? Опишите свои чувства? Как вы думаете, почему вы так отреагировали?

• Шаг 2: Понимание другого. Попробуйте стать на место оппонента. Подумайте, какие чувства возникли у него? Чего он боится? Чем вы его могли обидеть? В чем может быть причина его реакции?

• Шаг 3: Принятие. Примите ситуацию как она есть. Примите свое несовершенство и несовершенство другого человека. Поймите, что и он, и вы ведете себя наилучшим образом на основе тех знаний и пониманий, которые у вас есть на данный момент.

• Шаг 4: Прощение. Простите себя и другого человека. Мысленно скажите ему: «Прости за то, что я тебя обидел. Прости за то, что обиделся на тебя. Я прощаю тебя за то, что ты обидел меня». Это ключевой момент в работе над собой. Более детально техника «Вина и прощение» описана в следующей главе.

• Шаг 5: Похвала. Найдите позитивные черты в вашем оппоненте. Что вам действительно нравится в этом человеке? Мысленно похвалите его за эту черту.

• Шаг 6: Благодарность. Поблагодарите за опыт, который дал вам этот человек. Как вы можете возобновить диалог или общение? С какой темы?

• Шаг 7: Урок. Чему научила вас эта ситуация? Какой позитивный эффект возник в результате ее разрешения?