Читать книгу Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода - Ирина Витальевна Романенко - Страница 18

Надеюсь, вы выписали и реверсировали свои негативные убеждения. Пришло время занять нашими обидами и осуждением.

Луиза Хей, одна из активных сторонниц позитивной психологии, писательница, издатель и успешный предприниматель, утверждала, что наши деструктивные, ограничивающие мысли и представления о себе и других, подавленные негативные эмоции становятся причиной наших эмоциональных проблем и физических болезней.

Среди основных наиболее вредных чувств и эмоций Луиза Хей выделяет четыре базовых: страх, вина, критика и сопротивление. В этой главе мы поговорим об осуждении и его разновидностях – критике, обиде, обвинениях.

Я считаю обиду и осуждение одними из самых вредоносных чувств. Почему? Потому что мы часто их не осознаем, а они серьезно разрушают нашу жизнь. Особенно если направлены на нас самих или наших близких.

У одного психолога я прочла, что обида или осуждение – это подсознательное желание смерти другому человеку. Если это так, то осуждая себя и близких людей, мы разрушаем основу нашей личности, нашу самооценку и самооценку наших близких.

Ниже я привожу список негативных чувств, сопутствующих осуждению, и их реверс в позитивный вариант:

• Осуждение – Понимание;

• Обвинение – Понимание;

• Неприязнь – Приятие;

• Негодование – Принятие;

• Отвращение – Принятие;

• Скептицизм – Принятие;

• Цинизм – Принятие;

• Обида – Прощение;

• Мстительность – Прощение;

• Критика – Похвала, желание делиться;

• Поучения – Похвала, желание делиться.

Всякий раз, когда вы словите себя на осуждении или одной из его разновидностей, перечисленных выше, просто подумайте над позитивным вариантом мышления, который можно свести к пониманию, принятию, прощению и умению видеть и подчеркивать хорошие стороны другого человека.

Еще один важный момент, который стоит отметить, разбираясь с обидой. Иногда мои клиенты, осознавая свои травмы детства, начинали осуждать и обвинять родителей. Это ни к чему хорошему не приводит. Избегайте осуждения и обиды на родителей. Поймите одну простую вещь – ваши родители сами являлись заложниками своих родителей. Стоит ли осуждать и обижаться на весь ваш род? Может, важнее понять, что вы теперь сами находитесь на острие рода и от вашего осознания себя, от ваших выборов зависят выборы, которые сделают ваши дети, а потом и их дети. Прервите цепь боли и осуждений в вашем роду, начните цепь позитивных изменений с себя.

При этом я далека от мысли, что надо всех бездумно хвалить или прощать. Демоны, которые владеют некоторыми людьми, требуют, чтобы их остановили и поставили на место. На мой взгляд, конструктивное поведение между людьми может сводиться к следующей простой схеме:

Сотрудничество – адекватная реакция – прощение – сотрудничество

Слабые люди часто позволяют другим нарушать их границы. Неуверенным в себе людям сложно дать адекватный отпор на прямую или скрытую агрессию. Я призываю вас искать баланс, быть сильными, добрыми и уметь прощать.

Я понимаю, что это не так просто. У нас у всех есть детские травмы. Несмотря на то, что мы умело носим защитные маски, если другой человек невольно коснется нашего тела боли, то адекватной реакции ждать не приходится. Но каждый раз, выбирая этот образ мыслей, мы учимся новой поведенческой модели, и наша жизнь становится лучше с каждой попыткой.

Я не раз наблюдала подобные ситуации в проектных командах, с которыми работала. Как проектному менеджеру и директору департамента, мне приходилось решать различные личностные конфликты, которые часто возникали между ключевыми менеджерами в условиях стресса и грозили перерасти в настоящую катастрофу, способную навредить всему делу.

В одном таком проекте мне довелось руководить пятью командами разработчиков и бизнес-аналитиков. Работа каждой команды зависела от четкого и правильного выполнения задач другой команды. Поэтому важно было наладить хорошие отношения, понимание и сотрудничество между людьми. И поверьте, иногда это было совсем не просто. Наверное, отсюда и родилось мое увлечение психологией групп, а впоследствии и психологией лидерства.

Вывод, к которому я пришла, свелся к следующему. В момент, когда вам кажется, что вас несправедливо обидели, попробуйте, прежде чем негодовать, отстраниться и мысленно стать место другого человека, попробуйте его понять. Возможно, вы невольно чем-то сами его обидели или испугали, коснулись его тела боли. Примите эту ситуацию, мысленно простите и попросите у него прощения. Найдите, за что вы можете похвалить вашего оппонента. Если вы простили человека, то вам будет несложно возобновить с ним общение.