Читать книгу Современное человековедение. Рабочая тетрадь - Иван Котва - Страница 14

Основным «жизненным показателем» любого человека считается здоровье. Всем знакомое сегодня слово «Здоро́вье» в старинные времена не имело еще привычного для нас значения, и даже произносилось иначе – «съдоровъ», что означало «крепкий, как дерево». Известные с древнерусских времен приветствия «Здоро́во!», «Здравствуй!» образовались из пожелания быть твердым и крепким, «как лесное дерево».

Здоро́вье у человека – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Психическое здоровье (духовное, душевное, когнитивное, интеллектуальное, ментальное, умственное здоровье) – это состояние внутреннего благополучия, при котором человек может поддерживать гармоничный баланс между телесными и духовными потребностями, реализовать свой духовный и интеллектуальный потенциал, а также продуктивно и плодотворно трудиться. Поэтому будете всегда иметь при себе хорошее, слегка приподнятое настроение!

Телесное здоровье (физическое и соматическое) – это состояние человеческого организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и биологических систем.

Для поддержания физического здоровья необходимо вести здоровый образ жизни, основу которого составляет физическая активность. Чтобы сохранять соматическое здоровье, следует вести здоровый образ жизни, основу которого составляет сбалансированное питание и соблюдение ритмов жизнедеятельности всех внутренних систем организма.

Для выполнения этого упражнения воспользуемся двумя известными в психологии методами:

• метод наблюдения – это специальный метод сбора первичной психологической информации;

• метод интроспекции (от лат. introspecto – смотреть внутрь) – это метод психологического исследования, который заключается в наблюдении собственных психических процессов без использования каких-либо инструментов или эталонов.

Итак, это упражнение выполняйте пошагово:

Шаг 1. Внимательно изучите представленные ниже таблицы.

Шаг 2. Составьте для себя список занятий, обуславливающих правильный образ жизни, способствующий вашему телесному и психоэмоциональному благополучию. Названия занятий запишите сокращённо – в виде аббревиатур, например: ГБ (гимнастика и бег), ХВ (ходьба на свежем воздухе), ПП (прием полезной пищи), МКВ (посещение музеев, концертов, театров и выставок). Также можно воспользоваться готовым списком сокращений, представленным ниже таблицы, и выбрать для себя соответствующие занятия.

Шаг 3. Впишите необходимые аббревиатуры (не менее 5-ти и не более 15-ти) в первый столбец Таблицы 1. Этот список будет для вас актуален в течение месяца, а в следующий месяц можно будет этот список изменить, включив в него новые занятия из прилагаемого списка и исключив надоевшие аббревиатуры.

Шаг 4. Заполните Таблицу 1, отмечая ежедневно в течение одного месяца как успешно достигнутый вами результат, так и ваши нерезультативные инициативы.

Шаг 5. Полагаясь на свои внутренние ощущения, заполните Таблицу 2, отмечая в соответствующих баллах (от одного до пяти по степени удовлетворительности) своё физическое самочувствие в течение дня (утром, днём, вечером).

Шаг 6. Полагаясь на свои внутренние настроения, заполните Таблицу 3, отмечая в соответствующих баллах (от одного до пяти по степени благоприятности) своё психоэмоциональное самочувствие в течение дня (утром, днём, вечером).

Шаг 7. Напишите ваши комментарии, уточнения и выводы.

Метод интроспекции некоторые специалисты рассматривают как главный способ, который может помочь раскрыть потенциалы человеческой души. Другие авторы считают данное утверждение ошибочным. Но все же ученые сходятся во мнении, что интроспекция априори присуща всем научным исследованиям. Пока не появилась экспериментальная психология, психологические черты и сущность сознания личности изучались лишь через самонаблюдение.