Читать книгу Aplicación de tests, pruebas y cuestionarios para la valoración de la condición física, biológica y motivacional. AFDA0210 - Joaquín Tejero Fernández - Страница 12

En el ámbito de la actividad física, relajarse se entiende como el reposo muscular tras el esfuerzo. Hoy día se define como un método terapéutico y una técnica para regular la conducta.

La importancia de la relajación voluntaria y consciente radica en dos motivos fundamentales: la regulación del tono muscular (actividad muscular parcial, pasiva y continua) y la estructuración del esquema corporal. Atendiendo al primero de los motivos, este permitirá evitar la ejecución de movimientos que desvirtúen el mantenimiento de la postura corporal o la mera ejecución del algún gesto técnico deportivo, lo que lleva a una mejora de las habilidades. Por otro lado, es importante saber la afectación a nivel emocional de la relajación, ya que favorece el establecimiento y mantenimiento del equilibrio emocional.

Como se ha visto, el componente esencial que interviene en la capacidad de relajación es el tono muscular, asentando la base desde el punto de vista neurológico de la actividad motriz.

El objetivo primordial a alcanzar por la relajación es la eutonía o estado de equilibrio y justa repartición del tono muscular, lo que requiere la toma de conciencia de las sensaciones corporales y de la unidad del cuerpo.

Algunas de las técnicas de relajación conocidas por todos: yoga, taichí, etc. tienen como propósito acceder a un estado de interiorización y de sensibilización interoceptiva óptimos, considerados básicos en el control postural, y obtener en consecuencia una mayor calidad en la ejecución del movimiento o gesto deportivo en cuestión.

Actividades

4. Indique de qué técnica de relajación postural forman parte los siguientes principios: Asana y Pranayama. Defínalos.