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PARTE II

DEL LABORATORIO A LA CARRETERA PERSPECTIVAS HISTÓRICAS

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO AL AZAR

Por Fred Kugler

(extraído de Bicycling Magazine, abril de 1946)

Uno de los trucos que usamos a menudo en el entrenamiento en carretera es caminar a paso rápido durante unos 800 m llevando la bicicleta con el brazo elevado, de modo que la barra quede a la altura del hombro pero fuera del mismo. Ello hace que coloques el hombro hacia atrás y que estires el pecho y los pulmones, desarrollando así la fuerza en las manos, las muñecas y los brazos. Puedes cambiar la bici de brazo cuando lo desees, pero en todo el recorrido del ejercicio no dejes que la bici toque el suelo ni tu hombro. Si vas en grupo, el ejercicio puede resultar más ameno viendo quién logra llevar la bicicleta hasta más lejos, o haciendo una carrera hasta un punto dado cumpliendo las condiciones indicadas. Hazlo al comienzo de un entrenamiento o al final, o justo antes o después de hacer una pausa.

Si un día durante el entrenamiento te sientes poco motivado prueba a hacer esto: la persona de delante da diez pedaladas fuertes (contando un solo pie), luego se aparta y se queda en último lugar, y la persona siguiente da diez pedaladas fuertes, se aparta, etc. Pronto el ejercicio te resultará bastante duro, es decir, si realmente cada ciclista da diez pedaladas fuertes.