Читать книгу Английский для спортсменов. Английский для тренировки и игры - - Страница 14
Физическая подготовка (Physical Conditioning)
ОглавлениеСитуация:
Сегодняшняя тренировка в спортивном зале ориентирована на улучшение физической подготовки. Тренер работает с командой, чтобы развить выносливость, силу и координацию с помощью разных упражнений.
Тренер:
«Alright, team, today’s focus is physical conditioning. To be successful in your sport, you need to be strong, fast, and have great endurance. We’ll be doing a mix of exercises to work on these areas. Let’s start with some strength training, then move to endurance exercises.»
(Ладно, команда, сегодня мы сосредотачиваемся на физической подготовке. Чтобы добиться успеха в вашем виде спорта, нужно быть сильным, быстрым и обладать отличной выносливостью. Мы сделаем несколько упражнений для тренировки этих областей. Начнем с силовой тренировки, а затем перейдем к упражнениям на выносливость.)
Игрок 1:
«Which exercises should we focus on for strength?»
(На каких упражнениях нам стоит сосредоточиться для тренировки силы?)
Тренер:
«Great question! For strength, we’ll focus on compound exercises like squats, lunges, push-ups, and pull-ups. These exercises work multiple muscle groups and build functional strength.»
(Отличный вопрос! Для силы мы сосредоточимся на комплексных упражнениях, таких как приседания, выпады, отжимания и подтягивания. Эти упражнения развивают несколько мышечных групп и способствуют развитию функциональной силы.)
Игрок 2:
«I’ve been working on my endurance, but I feel like I’m running out of energy too quickly.»
(Я работаю над своей выносливостью, но чувствую, что быстро теряю энергию.)
Тренер:
«Endurance training is crucial. To improve your stamina, we’ll do interval running, where you sprint for short bursts followed by a rest period. This improves both aerobic and anaerobic capacity.»
(Тренировка выносливости очень важна. Чтобы улучшить вашу выносливость, мы будем делать интервальные беговые тренировки, где вы спринтуете на короткие дистанции, а затем отдыхаете. Это улучшает как аэробную, так и анаэробную выносливость.)
